長期加班，工作占用太多個人時間極容易產生疲憊感，尤其是回到家就想躺床上刷手機放空，更不想再去跑步出去健身。
試試這個方法，起床後，伸一個懶腰，盡量拉伸身體。刷牙前，做3個腹部深呼吸，把身體中的廢氣排出。洗簌後，做3個擴胸運動，左右扭轉身體放松筋骨。
通勤路上，增加運動時長，增加5分鐘的快走時間，或者提前下車，騎車10分鐘。
高強度工作，如何保持運動習慣
長期加班，工作占用太多個人時間極容易產生疲憊感，尤其是回到家就想躺床上刷手機放空，更不想再去跑步出去健身。
試試這個方法，起床後，伸一個懶腰，盡量拉伸身體。刷牙前，做3個腹部深呼吸，把身體中的廢氣排出。洗簌後，做3個擴胸運動，左右扭轉身體放松筋骨。
通勤路上，增加運動時長，增加5分鐘的快走時間，或者提前下車，騎車10分鐘。
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