腦子的重量雖然只占全身的2%，但它對氧的消耗量卻是最大的。
有研究證實，心臟供血量的15%都輸送給了大腦以維持大腦的能量、氧消耗。
可以說，大腦是一個非常害怕缺氧的器官。
但是，夏季大家長時間開空調、關門閉戶，就十分容易造成室內缺氧！
缺氧5秒，傷害形成
如果氧氣供應不足，哪怕是短短的5秒鐘，大腦都會發生變化！
首先是出現精神恍惚、頭暈；如果缺血缺氧15秒，就可能暈厥；如果缺血缺氧5分鐘，大腦就會出現不可逆的損壞，用磁共振、CT檢查就可以看到腦部有空洞！
氧對大腦如此重要，然而很多人可能長期處於慢性腦缺氧而不自知！
一般來說，大腦慢性缺氧的早期典型癥狀是睡不好覺、記憶力減退。
之後可能會出現頭暈頭痛、記憶力下降、註意力渙散、失眠等問題。
如果您遇到上述問題，且找不到明確病因，就要提高警惕了！
長時間關窗真的很傷腦
喜歡待在室內，又不喜歡開窗通風，這會使室內氧氣濃度下降，就容易導致腦缺氧。
此前，北京衛視【我是大醫生】節目組導演曾做過一個測試，在關閉門窗的情況下，測得自己臥室的氧氣含量是19.6%，父母房間的氧氣含量分別為19.5%、19.4%。
而一般大氣中氧的濃度約為21%！
而長期處在這樣封閉的室內，就難以避免地會出現缺氧問題，頭痛、情緒不穩、失眠等癥狀可能接連出現，久而久之還會導致腦萎縮。
如果臥室人員多、不通風、空間小，情況會更嚴重！
兩個「補氧」法
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開窗通風
這是提升室內氧含量最快捷的方法。
所以，每天應至少開窗通風兩次，每次不少於15分鐘。家中也應在空氣好時，每天早、中、晚各通風20分鐘。
洗澡時，老人更應註意，密閉空間容易導致大腦缺氧而發生意外。
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有氧運動
有氧運動可以促進血液迴圈，能夠幫助人體更好地利用氧氣。
長期、規律地堅持慢跑、快走、遊泳等有氧運動是非常必要的。
不過，要避免運動過量。
除此以外，經常外出呼吸新鮮空氣、放松心情也對大腦健康有益。
如果沒有時間運動，不妨在空氣清新的地方做做深呼吸，這個動作可以幫助人體獲得更多的氧氣。
健腦小秘訣
勞逸結合
每工作兩小時休息10分鐘。
長時間精神緊張地處於高壓工作狀態，大腦耗氧量會隨之增加。
如果身體本就亞健康，很容易出現供氧不足，造成頭暈、思維混亂、工作效率下降。
種點綠植
在陽光照射下，綠植發生光合作用時，會吸收二氧化碳，釋放氧氣。
如果擔心植物在夜間會和我們搶氧氣，那麽不妨養一盆虎皮蘭，它在黑暗環境中也可以制造氧氣。
別吃太多
暴飲暴食後，消化系統壓力很大，機體便會把更多的血液分配到胃腸，用來消化食物。
這樣一來，其他組織的血液就會相對減少，處於缺氧狀態。飲食的關鍵是均衡，飯吃到七八分飽即可，晚上更要減少應酬。
練練手指
一只手做出「OK」的手勢，另一只手做出「yes」的手勢（伸出食指與中指的手勢）。然後雙手交替，擺出剛才另一手的姿勢，盡量做到雙手同時交換手勢。
來源：養生中國
