糖尿病 是一種代謝性的疾病，最主要的特征，就是體內的血糖出現過高的問題。現在，不僅僅是老年人，很多的年輕人都患上了這種疾病，呈現一個年輕化的趨勢，而且，飲食比較好的人，患上 糖尿病的可能性比那些不好的還要高很多，不僅如此，女性朋友等我患病率也是比男性高的，這是為什麽？
除去那些年輕的糖尿病 患者不說，我們平常在生活中見到的 糖尿病患者，基本都是老一輩的人，而且，如果你平常夠仔細的話，你就會發現，好像患上糖尿病的，基本都是奶奶，或者是外婆，但是很少看到是爺爺或者是外公，這是為什麽？也有人曾經做過實驗，實驗的結果也證明，年紀比較大的女性，患上這個病的機率是會比男性高那麽一點的。所以，為了能夠讓自己的老年生活可以過得舒服一點，不會受到疾病的困擾所以，平時在生活中，就要學會改掉這樣的吃飯習慣
1、早晨的時候習慣性喝蜂蜜水
對於很多人來說特別是女性朋友，每天早上喝一杯蜂蜜水，好像是很經常做的一件事，因為早上喝一杯蜂蜜水，可以起到的一個作用就是，幫助我們排出體內的垃圾，從而可以七點一個美容的作用。但是，並不是所有的人都是適合早上喝上一杯蜂蜜水的，長期 便秘的患者也是不適合喝蜂蜜水的，因為有人曾說過，喝上一杯蜂蜜水可以起到一個排便的功效，從而減輕便秘的癥狀。
這其實是一個錯誤的說法，喝蜂蜜水，不僅僅沒有促進排便的功效，還會增加機體患上糖尿病的風險。蜂蜜中，雖說確實是含有一些遊離胺基酸和一些礦物質的，但是，含有的量是不多的，很少，基本上是沒有什麽作用的。蜂蜜水中，含糖量是不低的所以不利於糖尿病的患者吃，不利於控制血糖，所以糖尿病患者最好不要喝，而且，蜂蜜水中含有的糖分經由人體吸收之後，會釋放出很多的能量，會導致認很容易就變胖的。
2、經常性地喝稀粥
一般，就正常情況來說，早餐和晚餐都是稀粥，不管是南方還是北方，都是這樣的，不僅僅是因為大米粥好做最重要的，是它比較容易消化，對於老年人來說，因為牙齒各方面的原因，不用怎麽嚼就可以，所以比較受老年人的喜歡。但就是因為好消化的原因，糖尿病的患者才不可以多喝稀粥，消化的快，被糖尿病患者食用之後，就容易出現餐後血糖上升的清楚，很不利於對血糖的控制。不過，這樣並不是說糖尿病患者就不可以吃粥，是可以的，只要在熬制的時候，加上一些粗糧、雜豆，既可以增加粥的營養價值，還可以有效的緩解餐後的血糖升糖速度。
3、吃飯的時候攝入過多的高澱粉蔬菜
一般來說，糖尿病患者比較適合吃的是富含膳食纖維的蔬菜，因為富含膳食纖維的蔬菜，可以有效的起到一個緩解升糖的速度得功效，但是，選蔬菜也是有講究的，不要選錯蔬菜了。像馬鈴薯、紅薯這一些食物，它們的澱粉含量很高，那麽，餐後血糖的含量也是會直接就上升了，很難控制，所以，蔬菜要多吃一些，但是前提是要選對，澱粉含量高的食物就不要吃太多了。
