潮新聞客戶端 記者 何麗娜 通訊員 徐佳
烈日炎炎，熱浪滾滾，持續高溫下，不光是身體，就連情緒也得防中暑。
啥？情緒也會中暑？是真的。
中醫認為，心氣通於夏，暑熱之邪易擾心神，令人煩悶不寧，出現心煩氣躁、失眠焦慮等情況，而暑邪易耗氣傷津，津液虧損、氣陰不足，會使人感到疲憊乏力、口幹舌燥，進而影響情緒的穩定，可表現為急躁、易怒等。此外，暑多挾濕，濕困脾胃，則氣血生化失源，導致心神失養，情緒低落。
杭州市上城區紫陽街道社群衛生服務中心原創
潮新聞·錢報健康小站、杭州市上城區紫陽街道社群衛生服務中心中醫科徐佳醫生介紹，此時養生就要講究「平衡」，應避免長期處於高溫、嘈雜或擁擠的環境中，也不能長時間待在空調房，保證睡眠充足，註意通風換氣，適當出出汗，對身體有好處。
運動時間可選擇在清晨或傍晚，散步、慢跑、遊泳等鍛煉方式，都有助於釋放壓力。
而在飲食上，首選有清熱解暑、益氣養陰之效的食物，如西瓜、苦瓜、綠豆、荷葉粥、百合蓮子羹，少吃辛辣油膩、燥熱生火之物。
此外，徐佳醫生也向大家推薦兩款中藥方：
一是百合地黃湯，百合可清心安神，生地黃能滋陰清熱，對陰虛火旺導致的情緒煩躁、失眠多夢、口苦尿赤的人群有一定調理作用。
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另一個則是甘麥大棗湯，中醫有「心病者，宜食麥」的說法，小麥性甘涼，養心氣、益心陰、解肝郁而安神除煩，與甘草、大棗合方，甘潤平補，能養心調肝，平躁緩急，常用於緩解心神恍惚、無故悲傷及心煩失眠等癥狀。
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當然，使用中藥調理「情緒中暑」可不是簡單的「抄作業」，還需先經中醫師辨證論治，根據個人體質，選擇合適的方劑和劑量。
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