相信很多朋友都有跑步的習慣，雖然大家一開始對運動都抱以抵觸心理，但隨著年齡的增長，大家就會慢慢發現，原來身體健康才是最重要的，那麽為了健康，付出一些時間和精力，也是值得的。作為公認的養生方式，跑步有著強身健體的作用，為了靈活關節，增強體質，很多人都風雨無阻，堅持跑步。
但是我們也經常看到有人跑步跑出膝關節損傷的新聞，也看到過有人因跑步而受傷，那麽到了一定的年紀，到底應不應該繼續堅持跑步呢？
每天堅持跑步，身體會怎樣？
眾所周知，跑步是一種鍛煉身體的方式，運動有增強機體免疫力、促進新陳代謝、改善血液迴圈、促進腸道蠕動、鍛煉心肺功能等好處，很多朋友為了獲得這些好處，每天都堅持跑5-10公裏，這種高強度的鍛煉方式，其實並不適合每一個人。
跑步確實是最大眾化的運動方式之一，但跑步的強度不同，對人體耐力的要求也不同。身體比較虛弱的人，如果盲目堅持高強度的運動，反而會適得其反。運動前準備工作不夠充分、膝關節受過傷的人，在高強度的運動下，關節也會受到刺激，甚至出現損傷。
有些人每天堅持跑步，身體素質確實得以提升，免疫力、抵抗力都有所提高，腿腳也變得靈活了不少。但有些人卻越跑身體越差，這是為什麽呢？
跑步真的會造成膝關節損傷嗎？
相信很多朋友在跑步的過程中，都曾經遇到過關節酸痛、關節紅腫的現象，所以大家都會把膝關節受損的原因歸結到跑步這件事本身上來。但實際上，跑步並不是造成膝關節受損的直接原因，跑步方式不對才是。
跑步前註意4件事，預防關節受損
跑步前做好熱身運動
其實作在的人，幹什麽都很心急，不論是吃飯、工作還是運動，都只追求結果。運動前的準備工作，在很多人心裏都是可有可無的，但當不幸發生時，才能證實運動前期熱身運動的重要性。不論是多麽簡單、輕松的運動，都需要做好準備工作，這些工作能最大限度地降低膝關節受損的風險。
註意休息
其實每天堅持跑步是很難的，每個人都有犯懶的時候，能真正堅持下來的人，確實值得敬佩，但也需要指出錯誤。運動是一件利大於弊的事情，但如果大家不給關節、肌肉放松、休息的時間，就會導致關節嚴重磨損。每周跑步3-4次，其實就能達到鍛煉身體的要求，運動過量反而會影響關節、肌肉和韌帶的自我修復。
選擇好跑步環境
現在很多朋友為了方便，都會在家裏裝上跑步機，有的人可能依然會選擇室外運動，任務室外的空氣品質 更好。但在室外跑步，大家就要註意觀察跑步環境，選擇更加專業的跑道，在水泥路面、石子多的路面跑步，不僅容易跌倒，還會增加膝蓋受到的壓力，導致膝關節損傷。
不要盲目跑步
跑步的好處雖多，但這些好處都是建立在運動方式正確的前提上的，如果沒有提前了解自己的身體情況，盲目跑步的話，可能會造成不良後果。對於老年人來說，慢跑比快跑更合適，對於體重超標的人來說，先從散步開始更穩妥。希望大家都能找到適合自己的跑步方式。
總結：產生鍛煉身體的想法，是一件好事，但找到適合自己的運動方式才是關鍵，根據自身情況，制定科學跑步的方案，才是正確的決定。
