氣血對於我們每個人來說都是非常重要的，氣血充足的人，免疫力好，對疾病的抵抗力也強，但是氣血不足的人，免疫力就會很差，「精氣神」也差，更容易患上各種疾病。特別是女性，氣血充足與否，直接關乎到你的婦科是否健康，也關系到你的皮膚、氣色等等。
實際上，透過身體一個部位就能判斷你的氣血是否充足，這個部位就是我們每個人的——雙手。
01
看溫度
如果你的手一年四季都是溫暖的，說明氣血充足；如果手心偏熱或者出汗或者冰冷，都是氣血不足的表現。
02
看指腹
不管什麽年齡，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
03
看青筋
還有就是手指上的「青筋」。正常情況下，手背上可以有青筋，但手指上不應該有。如果在食指上看到青筋，說明從小到大的消化功能不好。如果在小指上看到，說明腎氣不足。
拍手養生法
人的手部穴位豐富，所以經常做拍手的動作對人體的養生保健是有很大好處的。拍手的時候，動作要緩慢，要有節奏，力度適中，最好每次連拍三十下，十五分鐘至二十分鐘最為適宜。
1
拍手心
將兩手十指伸直張開，手心相對，兩手相合拍打手心100次，以微微發紅發熱為度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液迴圈及產熱。
手心所在的穴區對應於消化系統，有脘腹脹滿、腹痛腹瀉、打嗝反酸等脾胃不和癥狀的人可以試試。
2
拍手背
將兩手伸直張開，手背相對，兩手相合拍打手背，或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微紅熱為度。
手背所在的穴區對應整個脊柱，包括頸、胸、腰、骶椎，有頸椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。
3
拍手根
將兩手向上翹一翹，再手心相對，露出掌根，或將兩手十指相扣，掌根相對，兩手掌根相合拍擊100次，以掌根微痛、能夠忍受為度。
掌根所在的穴區代表的是泌尿生殖系統，包括腎、輸尿管、卵巢、子宮、前列腺等。以上臟器有問題者，建議經常拍一拍掌根，健康人也可以起到預防作用。
4
十指互叩
兩手十指相對，一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次，以指尖微痛微脹為度。十指從指根到指尖分別對應著肩、肘、腕及髖、膝、踝，互叩對相應關節引起的關節炎、關節疼痛都有不錯的緩解效果。
5
虎口對擊
兩手拇指、食指張開，虎口交叉輕輕接觸，再相互對擊100次。左手虎口對應脾，右手虎口對應肝，兩手虎口相擊，兩臟關聯，對於肝郁脾虛、肝脾不和者有一定效果。
這類人一般有脅肋脹痛（惱怒抑郁時嚴重）、脘腹脹滿、食少沒胃口、排便不爽等表現，建議經常做一做。
拍手養生的註意事項：
●不宜在剛吃飽後練，因為這樣會妨礙消化，飯後至少要半小時才能練。但只要不是肚子吃飽的情況下，隨時皆適合練拍手療法；
●懷孕的人任何運動都不宜太激烈，練拍手療法也亦然，不宜發出太大的聲響，否則胎兒之神識會受到驚嚇；
●老年人體弱兩腳無力，練拍手療法時，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步，若只是坐著拍手，兩腳不動，氣血灌註兩手過多，雙腳將更加無力；
●拍手前後喝些開水或新鮮果汁作為配合。
補氣血食物前10名
1
紅棗
俗話說「日食三顆棗，長壽不顯老」。
從中醫角度講，紅棗的確有補氣養血的功效，經期過後的女性和產後虛弱的女性可以適量補充一些大棗
2
龍眼
龍眼藥用始載於【神農本草經】，它性甘溫，能健脾養胃，脾胃虛寒的人群可以常吃。
中老年人往往有氣血不足、睡眠品質差、神經衰弱等問題，適量食用龍眼是非常適合的。
3
菠菜
菠菜富含鐵元素，還含有豐富的β胡蘿蔔素和維生素C，有助於補血。
4
烏雞
烏雞本就有滋補氣血的作用，燉煮時可加入當歸，可用於治療血虛導致的面色萎黃、心悸失眠，以及婦女的月經不調、痛經等。
5
動物肝臟
肝臟是最理想的補血佳品之一，但是動物肝臟膽固醇比較高，患有肝炎的老年人及伴有高脂血癥的患者不宜多食動物肝臟。
6
葡萄乾
中醫認為葡萄具有「補血強智利筋骨，滋腎益肝好臉色」的功效。
且葡萄乾富含鐵，上班的女性不妨每天吃一小把葡萄乾，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血、低血糖等現象，提高免疫力。
7
蓮藕
蓮藕含鐵量較高，藕粉為養陰補血之佳品。
8
黑芝麻
黑芝麻含有鐵、鉻等多種營養成分，具有補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥等功效，是滋補佳品。
9
桑葚
【本草綱目】記載，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤燥、烏發明目等功效。
它的補血效果堪比阿膠，而且不上火，非常適合春夏食用。
10
當歸
當歸既是藥材也是食材，既能活血也能補血。用黃芪和當歸搭配能氣血雙補。
來源：約見名醫
