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前言
瑜伽源於古印度，是一種古老的修行藝術。瑜伽本來的意思是「駕馭牛馬」。在遙遠的古代，人們將它視為一種能幫助自身達到最高目的的實踐或修煉。印度人對瑜伽的解釋遠非如此。印度聖哲帕坦伽利在瑜伽權威著作【瑜伽經】中寫道：「瑜伽，一種對心靈作用的控制。」
瑜伽在印度的歷史源遠流長，古印度著名的婆羅門體系就與它有著千絲萬縷的聯系。在印度，瑜伽與宗教相互融合。在提及瑜伽時，人們普遍將它與印度教聯系起來。瑜伽還充滿了「禪文化」，是一種更接近於信仰的修行。
印度人對瑜伽無比熱愛，他們相信透過瑜伽修行可以擺脫輪回的痛苦，將內在自我與宇宙無上自我相互融合，從而達到「天人合一」的境界。當瑜伽將輪回的種子燒毀時，人的心靈主體就會獲得頓悟，現實中的一切障礙都將不存在。從這一點也能看出，瑜伽其實更註重修心，確切地說，它是一場心靈的修行。
瑜伽修行常被瑜伽士稱為「苦行」，它是人們尋求解脫的主要方法。在古印度，瑜伽修行者生活極其簡樸，他們經常穿著袒胸露肩的襤褸薄衫在路邊打坐冥想。他們遵循各種古代沿襲下來的瑜伽條例規定，透過辟谷、禁欲等多種方法進行身體和心靈上的修行。這些修行者身體消瘦、衣著簡樸，但目光犀利，具有堅定的信念和良好的品行。雖然是「苦行」，但每個人的心中都寄托了深沈的願望，他們希望透過這樣的修行擺脫業的束縛，獲得生命的凈化。瑜伽修行者在印度是德高望重的人，擁有極高的智慧和極為善良的內心，因此得到敬仰和尊重。
瑜伽修行有許多境界，比如「三摩地境界」「梵境」等。這些境界表明瑜伽修行者的心靈和身體的修行程度。例如，對心靈的把握是印證「三摩地境界」的重要方法，對道德的把握是印證「梵境」的重要方法。其中，對道德的把握可以包括多種內容，比如對瑜伽經典中存在的知識與奧秘的理解，對瑜伽導師所傳授的精神秘密的理解以及對梵語的領悟和對心靈歷程的感悟，等等。在古印度，瑜伽大師們無論走到哪裏，人們都會被他們豐富的知識和獨到的見地所折服。對於印度人來說，瑜伽是古代先賢們對生命的領悟和認知，是一種偉大的智慧和財富。
瑜伽修行是一種理論與實踐相互印證的修行，它的要旨在於結合或聯系。瑜伽的目的在於透過冥想來集中意識，透過集中意識來使人類的低等知覺性向高等知覺性結合，再將人類的高等知覺性向低等知覺性聯系。簡單來說，它要求我們要與周圍的一切相互結合、相互聯系，比如讓精神與物質相互結合，讓自我與他人相互聯系，讓頭腦與周圍的事物相互結合，讓個體與群體相互聯系，等等。同時，它還要求我們與自然、宇宙萬物相互結合、相互聯系，從而使我們得以從痛苦與災難中解脫。
隨著時代的發展，瑜伽的修行方式在原有基礎上發生了較大改變，它不再是一種「苦行」，而是一種相對嚴謹而又不失輕松的修行。瑜伽在註重身體修行的同時，也越來越提倡對人類心靈的修行。其最高目標在於使人類達到身體和心靈的雙重修行，或者說達到一種「超心思化」的境界。
瑜伽是對心靈的凈化。我們的心是一顆蒙塵的蓮子，而瑜伽所要幫助我們達到的境界就是一朵「出淤泥而不染」的蓮花。在瑜伽經典中，蓮花被視為「光明之花」「聖潔之花」，它不僅能使自己保持聖潔與美麗，還能保持清香，感染周圍環境。
瑜伽的修行中就有這樣一項：如蓮花端坐，閉目冥想、入定寧靜、自由之境。當人們像蓮花一樣坐在團蒲上冥想時，會在潛意識中將自己當成一朵靜靜盛開的白蓮花。那種由內而發的高潔氣質透過反復地練習，很快就能培養出來。從這一方面來看，透過瑜伽修行，可以快速地提升我們的個人氣質，使我們在吐納之間完成良好自我形象的塑造。而這種實踐練習往往有深厚的瑜伽理論做支撐。在瑜伽哲學中就提到，人在呈蓮花狀盤坐時，雙腿形成一個閉合的圓圈，這樣可以使生命能量獲得一種神奇的迴圈，生命能量極少能夠逃逸出去，而且人們可以更容易控制它。在這種狀態中，人們的知覺會更加靈敏，達到完全入定的狀態，而我們的冥想也能進入一種更高深的境界。這種修行最大的好處就是能夠消除生理疲勞，就像是一種清醒著的睡眠一樣。而這就是為什麽瑜伽中的入定冥想要以蓮花坐姿為宜的原因。透過一個小小的瑜伽坐姿，我們就能得出瑜伽對人體的種種好處。至於其他更加高深的瑜伽修行，那更不必一一訴說了。
現代社會生活節奏越來越快，人們的生活壓力越來越大，煩惱越來越多，而適應能力卻越來越差。面對這種非理想的現狀，人們迫切需要透過瑜伽修行來進行自我調節。單從身體方面來看，瑜伽所能帶來的好處就不勝列舉，比如它可以幫助愛美人士塑形、提高身體素質、緩解生理疲勞、增加個體柔韌度、有助於治療傷病等。我們強調瑜伽在心靈方面的幫助，是因為現代社會是一個更註重心理素質的社會，良好的心理素質更能讓一個人走向成功和擁有財富。而瑜伽無疑可以使我們的心靈變得更強大，它不僅能潛移默化地提高我們的情商、情緒控制能力、處理人際關系的能力、承受力、忍耐力、格局、眼光……還能增長我們的知識、智慧與經驗等等。
瑜伽修行不僅需要實踐，還需要理論支撐。所以，學習瑜伽的理論知識非常重要。瑜伽所修是一種內外兼修，與身體的修行相比，心靈的修行更加重要。擁有一顆強大的內心之後，我們便能夠立於不敗之地。透過對本書的學習，你不僅可以學到瑜伽的有形「招式」，更能領悟到瑜伽的無形「招式」，須知「無招勝有招」，希望我們都能成為瑜伽高手。
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