坐月那可是媽媽改善自個兒體質的絕佳時候呢，這時候媽媽身體會把體內多余的水分還有毒素，從惡露從汗液裏排出去。
媽媽身體懷過孕生過娃，這會兒正虛弱呢，而且還得分泌乳汁，所以身體對各種營養的吸收能力就更強啦。
這時候呀，要是能吃得好，就能讓媽媽的體質變好調節調節，沒準兒還能讓媽媽生完孩子後更年輕，身體更健康呢。
尤其是有些本身身體虛弱、貧血，冬天還怕冷的媽媽們，坐完月子調養好了後，貧血得到改善了，冬天也不怕冷啦。
媽媽要是坐月子吃得好，就能分泌出更有營養的奶水，寶寶就能吃得更健康啦！
【產後坐月子怎麽吃？4個階段，媽媽食物各不同】
第一階段：產後第一周，排惡露消水腫喲
剛生完孩子那會兒，媽媽可虛弱啦，都下不了床，每次餵奶，肚子就一陣一陣地疼，那是子宮在收縮呢。
剛開始會排出好多黑色的或者紅色的惡露，這時候也是惡露排得最多的時候。
這一個禮拜媽媽腸胃不太好，就是生娃太累啦，再加上被壓迫的胃腸剛復位，又沒正式工作，所以媽媽吃東西得註意。
就以那些好消化的流質食物唄，像紅糖小米粥啦，還有桂圓蓮子羹。
紅糖吃完啦，媽媽可得註意用水漱漱口，不然可能會對牙齒健康不好喲。
要是媽媽是剖腹產，那就建議能喝點蘿蔔湯，能幫助排氣呢。
剖宮產的媽媽生完後 6 個小時得平躺，不能吃東西，有些醫院會讓媽媽喝點蘿蔔湯，排完氣才能吃東西。
飲食裏得有能促使惡露排出來的東西呀，像麻油豬肝湯就能促進惡露排出呢，媽媽惡露排得快了，子宮恢復就能更快啦。
還得有能補氣的食物呢，像黃豆燉排骨、山藥粥這類的。
第二階段：從第 7 天到第 14 天，這是清肝火、增乳汁的階段喲
這時候媽媽的胃口稍微好點兒啦，孩子對乳汁的需求也變多咯。
建議給咱媽做枸杞紅棗蒸鯽魚、蝦仁魚片湯、木瓜燒帶魚這些呀，都是些營養挺豐富的食譜，能催乳還能滋陰補虛呢。
當然啦，除了給孩子弄食譜催奶之外，更重要的是得讓孩子頻繁吸吮呀，在月子裏，孩子一天至少得喝 10 次母乳呢，寶寶吸吮能刺激媽媽催乳素分泌，也有利於乳汁分泌。
第三階段：15 到 28 天啦，主要就是補氣血、調理臟器喲
媽媽身體還在不停地出汗呢，子宮也還在恢復著呢。
這時候吃東西得補氣又補血呀，多吃些高蛋白的東西，不過得盡量少攝入脂肪，能吃青花菜炒豬腰子，還有枸杞紅棗烏雞湯，以及雞肉薏米羹呢。
媽媽生完孩子後會流失好多營養呢，這時候多吃點高蛋白的東西呀，能讓媽媽身體恢復得更快，還能讓乳汁更有營養哩。
第四階段：從第 29 天到第 42 天，塑造身體體質和形體。
這時候媽媽呀，惡露差不多排幹凈啦，子宮恢復得傷口也差不多都愈合啦。
飲食得註意控制脂肪的攝取量呀，多吃點粗糧，別讓媽媽體重反倒增加了。
可以吃花生煮豬肚呀，還有清蒸冬瓜丸子，以及木瓜燉排骨湯喲。
這時候呀，除了每天吃那些高蛋白的東西，還得建議多吃粗糧、蔬菜水果呢，這樣就能促進蛋白質、脂肪、碳水化合物的消化，還能增加膳食纖維，免得媽媽便秘喲。
四個階段，媽媽身體狀況各不同，所需食譜也不一樣，依著媽媽身體狀況做月子餐，能更利於媽媽身體恢復，還能讓乳汁更有營養呢。
按照四個階段給媽媽吃，能讓媽媽出了月子體重掉得更多，乳汁也更有營養呢。
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更多精彩內容呀，那一歲之後到底是多喝奶好呢，還是多吃飯好呀？要是媽媽弄錯了，那可不利於孩子的睡眠、身高還有語言發展呢。
孩子一歲之後呀，到底是多喝奶還是多吃飯呢？媽媽可別自己瞎做主，聽聽營養師的建議唄。
