文|菁媽
女性在懷孕生完孩子之後身體需要一段時間恢復，這段時間的恢復非常重要，做對了能讓我們的身體快速恢復，讓我們的產後身體更健康，但是如 果做錯了，這個月子就白白熬了42天，反而會傷害我們的身體。
廣州一家三甲醫院的婦產科主任醫師曾誠教授就提到， 產後坐月子要怎麽才能坐好月子，讓我們的身體恢復得更好，有7個黃金法則。
婦產科教授：產婦牢記7條坐月子的黃金法則，身體恢復更快更好
第1個黃金法則：產後坐月子是坐42天的
我們說的坐月子， 很多人就以為坐月子只是坐一個月就是30天 ，其實我們的新生兒是到28天之後從新生兒變為一個嬰兒，但是我們的媽媽產後是需要42天的恢復的。
因為 我們在懷孕生產的時候，我們的子宮膨大再縮小需要時間， 我們的陰道擴張再回縮需要時間，我們的身體在懷孕的時候充盈的各種的液體，血液量也增加，生了孩子之後這些在身體的液體要排出來也需要時間。
所 以醫學家們經過研究就發現，媽媽在生了孩子之後坐42天的月子是比較合適的時間。當 然還有另一些醫生建議，如果是剖腹產的話，建議要坐56天，這樣對於媽媽的身體有更好的幫助，所以 坐月子至少是42天，如果是剖腹產的話是56天。
第2個黃金法則：我們產後的初乳一定要吸出來
【促進母乳餵養】的法則中就建議孩子在出生後一個小時之內，盡早跟媽媽接觸 ，盡快的母嬰接觸，就能讓寶寶吸吮到媽媽的乳頭，從而能夠刺激媽媽身體催乳素的分泌， 催乳素的分泌不僅可以促進媽媽乳汁的分泌，更重要的是還能夠促進子宮的收縮。
但也有一些例外，比如說有些孩子出生之後因為種種原因必須要住到新生兒科去，就沒有辦法見到媽媽，這時候要怎麽辦呢？我們就建議 媽媽可以先把初乳吸出來，放到冰箱裏面保存起來 ，如果媽媽用手動吸不了，那麽就可以叫準爸爸把母乳吸出來，但是要註意提前消毒。
第3個黃金法則：產後坐月子千萬不要天天躺在床上
很多媽媽以為產後坐月子就要多休息， 確實是要多休息，但是這種「休息」並不是說讓我們直接躺在床上。
之前在網上就看到一個網友說自己同學的姐姐，生完孩子之後就整個坐月子都是躺在床上，結果出了月子這個人就沒了，為什麽這個人沒了？因為一直躺在床上完全沒有活動，最後醫生確診是因為 肺栓塞而去世的 。
我們在生孩子的時候，我們的身體會分泌大量的促進血液凝固的因子，而這些凝血因子在我們體內並不是馬上就下降下來的，所以 生完孩子之後身體的血液還是比較粘稠的，也是凝固性比較高的，這時候要多走動一下。
這種「走動」是建議我們稍微活動一下，而不是建議我們去跑步去做劇烈的運動，只是稍微走動一下或者說活動一下手和腳的一些關節，這個是沒有問題的，而且我們 產後下地行走，還能夠有助於我們傷口的恢復，有助於我們腸道的蠕動，讓我們真的能吃得下東西。
第4個黃金法則：產後前兩周盡量不要吃太滋補的東西
有些媽媽在 生完孩子第1周就開始堵奶了 ，就是因為 一生了孩子就開始喝老母雞湯，就喝魚湯或者說是豬腳湯，這些湯裏面的脂肪含量非常的高，可能會導致媽媽乳房裏面的脂肪含量比較高，容易導致乳腺被堵塞。
而我們建議是 產後前兩周盡量不要吃不好消化的食物，可以吃一些清淡好消化的食物 ，因為產後兩周消化能力比較弱，容易 虛不受補 ，營養最好是第3周開始。
第5個黃金法則：建議要做產後康復
我們生完孩子之後 盆底肌其實是受到損傷的 ，所以 盆底肌容易松弛 ，這種盆底肌的松弛需要透過產後康復來進行，這時候 可以找一些有有經驗的產後康復指導師，或者去醫院咨詢一下，教你怎麽正確的運動，教你怎麽樣把盆底肌慢慢地收縮回來，這對於我們身體的康復是非常重要的，可以避免我們產後漏尿，或者說是子宮脫垂。
第6個黃金法則：月子期間千萬不要搬重物
我們建議 產後要下來走動，但是走動的時候是空手去走而不建議搬重物 ，甚至是媽媽抱孩子的時候，也就是餵奶的時候坐在凳子上抱著，把孩子放在媽媽的膝蓋大腿上來餵奶，而 不建議媽媽整天抱著孩子哄睡覺。
因為媽媽在生完孩子之後子宮的恢復還沒有恢復到原型，這個時候總是 搬重物的話容易導致子宮脫垂，或者是膀胱脫垂。
第7個黃金法則：月子期間洗頭洗澡要註意要及時的弄幹身體
比如說 洗頭的話要用大毛巾把頭發給擦幹，然後要用吹風筒吹幹，一定要先吹後腦勺，因為這是膀胱經和督脈的循行路線，這樣可以預防著涼。
為什麽以前產後坐月子不能洗頭洗澡？因為在我們奶奶那一輩洗澡是用大木桶，沒有電吹風。為什麽以前的人在坐月子要大吃大喝？那是因為他們一年到頭也吃不到一頓肉，他們身體是極度的缺乏脂肪和蛋白質的，在坐月子期間就要拼命的補，這樣才能讓身體的乳汁更有營養。
但是現在我們有電吹風，我們可以用噴頭來洗澡，所以洗澡是沒有問題的，但是要及時地擦幹身體，而我們整一天三餐都可以吃到肉類，所以不需要說坐月子大吃大喝，吃對了才能更快的恢復。
其實坐月子有很多的講究，媽媽如果不是很清楚的話，那麽建議可以購買一本【明星月嫂教你吃對月子餐】。
這本書裏面就會總結了各種月子期間需要註意的事項，特別是關於月子餐的註意事項。
坐月子分為四個階段，每一個階段媽媽身體的恢復情況不一樣，需要的營養不一樣，所以吃的東西也是不一樣的，書裏面就分階段幫媽媽們總結出來了。
比如第一個階段，媽媽主要是以流食為主，可以喝點紅糖水，喝點小米粥，雞蛋羹等，那這些怎麽做，書裏面都有很詳細的教程。
還有一些產後不適癥狀的調理食譜，比如產後抑郁，產後脫發，產後貧血，產後多汗，產後眩暈，產後便秘等，媽媽如果出現類似的情況，可以照著裏面的食譜去吃，讓媽媽身體恢復得更好，避免產後月子病。
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