孩子的視力健康，是每位家長都十分關心的問題。在如今電子裝置普及、學習壓力增大的環境下，預防近視顯得尤為重要。
首先，培養良好的用眼習慣是關鍵。孩子們在讀書、寫字時，應保持正確的坐姿，眼睛與書本的距離要適中，一般約 30 - 35 厘米。同時，要教導孩子不要彎腰駝背或者趴在桌子上看書、寫字。比如，給孩子配備適合其身高的桌椅，能夠幫助他們保持良好的坐姿。
控制用眼時間也必不可少。長時間連續用眼容易導致眼睛疲勞，增加近視的風險。建議孩子每學習 30 - 40 分鐘，就停下來休息 10 - 15 分鐘，可以遠望窗外的風景，或者閉目養神，讓眼睛得到充分的放松。
增加戶外活動時間對於預防近視有著重要作用。研究表明，每天保證 2 小時以上的戶外活動，能夠有效降低近視的發生率。在戶外，孩子們的眼睛可以接觸到更多的自然光，這有助於調節眼睛的發育。比如，周末可以帶孩子去公園玩耍、爬山、騎行等。#百度媽媽圈#
註意用眼環境也不容忽視。讀書、寫字時，光線要充足、均勻、穩定。避免在過強或過弱的光線下看書、寫字。晚上使用台燈時，要同時開啟房間的大燈，以減少明暗對比度對眼睛的刺激。
合理飲食對於眼睛的健康同樣重要。多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素等營養素的食物，如胡蘿蔔、橙子、藍莓、菠菜等，能夠為眼睛提供必要的營養支持。
養成定期做眼保健操的習慣也很有益處。透過按摩眼部周圍的穴位，可以促進眼部的血液迴圈，緩解眼睛疲勞。
此外，家長要定期帶孩子進行視力檢查。即使孩子沒有明顯的視力問題，也建議每半年或一年進行一次檢查，以便及早發現問題，采取相應的措施。
預防兒童近視需要孩子自身養成良好的習慣，也需要家長的關註和引導。只有共同努力，才能為孩子的眼睛保駕護航，讓他們擁有一個清晰明亮的世界。
