常言道：「脾虛則百病生」，因為脾臟是後天之本。暴飲暴食和過度壓力，以及不合理的飲食都有可能導致脾虛，這會對諸如心臟、肝臟、肺部和腎臟等重要器官造成連鎖 反應，引發各種疾病。
一個人是否脾虛，可以看看以下4個部位
1. 臉色暗黃或蒼白
脾主運化，是人體五臟之一，也被稱為「後天之首」，所以脾虛的人通常會出現氣血不足的現象，導致臉色暗黃或蒼白無華，沒有光澤。
2. 胃納不佳
胃是脾的「夥伴」，二者密切相關。當脾虛的時候，胃的功能也會受到影響。因此，脾虛的人常常會出現胃口不好的情況，即胃納不佳，食欲不振，口幹舌燥等。
3. 肌肉松弛無力
脾主肌肉，脾虛會導致人體肌肉松弛無力。這是因為脾虛會對人體的氣血執行產生影響，使得肌肉得不到足夠的營養和滋潤，從而出現松弛無力的情況。
4. 腹部脹滿
脾虛的人還常常會感覺到腹部脹滿的情況。這是因為脾虛導致食物不能被消化吸收，堆積在腸胃中，從而形成脹氣的情況。同時，脾虛也會導致水濕停留在體內，形成水腫的情況，進一步加重了腹部脹滿的癥狀。
脾虛不及時調理，可能面臨4個問題
1. 腹瀉
腹瀉是由於脾虛導致脾氣不運而引起的一種病癥。脾主運化水谷精微，如果脾氣不足，則無法將食物消化吸收，從而引起腹瀉。腹瀉表現為大便次數增多，排泄物呈水樣，甚至有時還帶有黏液或血絲等癥狀。
2. 疲乏無力
人體內部的氣血迴圈需要脾臟發揮作用，如果脾氣不足，就會導致氣血不足，身體無法得到充分的營養和能量供應 ，進而出現疲乏無力的癥狀。脾虛患者通常感覺到精神不振、嗜睡、四肢無力、思維遲緩等不適。
3. 消化不良
脾在人體內部起到了一個十分重要的消化功能。如果脾氣不足，就會導致身體無法充分地消化食物，從而引起消化不良的癥狀，如胃脹、惡心、嘔吐、噯氣等。
4. 失眠多夢
脾虛導致人體內部脾氣不運轉，進而影響到肝氣的正常流通，從而引起失眠多夢的癥狀。脾虛患者表現為夜晚入睡困難，經常半夜醒來，出現多夢等情況。
脾虛的人，日常如何調理？
1.飲食調理
中醫認為，脾主運化，脾虛則會影響消化功能，從而影響身體的吸收營養和抵禦外界侵襲的能力。因此，飲食調理是脾虛調理的關鍵。首先，要註意飲食規律，定時定量地進食，避免暴飲暴食或過度節食。其次，要選擇易於消化的食物，如粥、面條、豆腐、蔬菜、水果等，避免高脂、高糖及油膩、刺激性食物的攝入。另外，適當增加粗纖維素的攝入，如谷類雜糧、蔬菜、水果等，有助於促進腸道蠕動，改善便秘癥狀。
2.運動調理
適當的運動可以促進身體健康，對於脾虛的人來說也是必不可少的。中醫認為，脾虛的人體內陽氣不足，容易出現疲乏無力、精神萎靡等問題，因此適當的運動可以增加陽氣的產生和執行，提高免疫力和抵抗力。建議選擇適量、輕松愉悅的運動方式，如散步、太極拳、瑜伽等，避免過度運動或劇烈運動。
3.藥膳調理
中醫藥膳可以幫助脾虛的人調理身體，改善身體機能。例如可以用黃芪、白朮、黨 參等中藥材制成的膳食來調理脾胃。比如，可以煮一鍋黃芪排骨湯，還可以用紅棗、桂圓、山藥等食材 制作營養豐富的藥膳，有助於補氣養血、益腎健脾。
