在當今這個人手一台手機、電腦的時代，孩子近視的問題越來越嚴重，很多孩子甚至在小學階段就開始近視，讓眾多家長憂心忡忡。近視不僅影響孩子的視力健康，長遠來看還可能對孩子都學習、生活乃至未來的職業發展造成影響！那麽，孩子近視太早的原因何在？作為家長，我們又該如何科學地防控孩子的近視呢？
孩子過早近視的根源是什麽？
用眼過度
1. 長時間近距離用眼
隨著電子產品的普及，孩子們的學習、娛樂方式發生了巨大變化。長時間盯著電腦、平板、手機等螢幕，以及近距離閱讀書籍、做作業，都是導致孩子近視的重要原因。這些活動會使眼睛的調節肌肉長時間處於緊張狀態，難以得到放松，久而久之，眼軸逐漸變長，形成近視。
2. 不良用眼習慣
除了時間上的過度使用，不良的用眼習慣也是加劇近視的「幫兇」。比如，閱讀或書寫時姿勢不正確，如書本距離眼睛過近、光線不足或過強、躺在床上看書等，都會增加眼睛的負擔，加速近視的發展。
缺乏戶外運動
戶外活動時間與近視的發生率呈負相關。這主要是因為戶外的自然光，尤其是陽光中的藍光和紫外線（雖然紫外線對眼睛有害，但可以用太陽鏡、衣物等遮擋），它們能夠刺激視網膜釋放多巴胺，有助於控制眼軸的增長，從而預防近視。
其次，戶外活動不可以提供遠眺的機會，幫助眼睛放松調節肌肉，緩解長時間近距離用眼造成的疲勞，綠色植被和廣闊視野也有助於舒緩心情，進一步減輕眼部壓力。但現在的孩子嚴重缺乏戶外運動，課余時間被補習班和測試題占用，那麽近視也就自然而然會找上門！
家長防控近視的策略
1. 控制用眼時間，合理安排作息
家長要合理規劃孩子的學習和娛樂時間，尤其是在暑假期間，確保孩子學習或看手機40-50分鐘後，至少有10分鐘的休息時間。休息期間，可以帶孩子進行遠眺、閉眼休息或進行簡單的眼保健操，緩解眼部疲勞。同時，要保證孩子充足的睡眠時間，因為良好的睡眠對眼睛的健康同樣重要。
2. 培養良好的用眼習慣
教育孩子保持正確的讀寫姿勢，書本與眼睛保持一尺距離、胸部與桌子保持一拳距離、握筆手指與筆尖保持一寸距離。同時，孩子的閱讀環境的光線也要適中，避免在過強或過弱的光線下閱讀。
3. 增加戶外活動時間
鼓勵孩子每天至少進行2小時的戶外活動，尤其是在陽光明媚的天氣裏。戶外活動不僅可以預防近視，還能促進孩子的身心健康，增強免疫力。家長要以身作則，可以陪伴孩子一起進行戶外運動，如散步、跑步、騎自由車、打球等，既增進了親子關系，又達到了防控近視的目的。
4. 定期檢查視力，及時幹預
定期帶孩子進行視力檢查，可以及時發現並幹預近視問題。如果發現孩子近視了，就要遵醫囑佩戴合適的眼鏡或進行其他矯正治療，避免近視度數快速加深。
5. 合理飲食，營養均衡
飲食也是影響孩子視力健康的重要因素。現在的孩子喜歡吃零食和甜食，而許多家長因為溺愛孩子，導致孩子的攝糖量超標，這也是誘發近視的一個因素。應該讓孩子攝入充足的維生素A、C、E以及鈣、鋅等微量元素，這些營養素對保護眼睛、預防近視都具有一定的作用。
讓孩子從小培養護眼習慣，尤其要避免用眼過度，減輕眼部疲勞。從日常生活中出發，完全可以守護好孩子的明亮「視」界！
