中醫常說，寒氣易入侵人體，首先影響的是我們的衛氣，進而損傷脾胃的陽氣，導致脾胃虛寒。這對於本就心情不佳的抑郁癥患者來說，無疑是雪上加霜。
當脾胃虛寒時，脾胃的消化能力減弱，食物無法被充分轉化為身體所需的營養，人就容易食欲不振，身體得不到足夠的滋養，自然會感到疲憊不堪。這種身體上的不適，會進一步加重心理的負擔，使抑郁情緒更加嚴重。
這裏我推薦一種非常適合此時食用的食物——芋頭。芋頭被譽為「地下人參」，不僅口感細膩，香甜可口，更重要的是，它具有健脾和胃的功效。
中醫認為，芋頭能入脾胃經，補益脾胃，提高脾胃的消化能力。同時，芋頭還富含豐富的膳食纖維，可以刺激腸道蠕動，幫助排便，改善便秘問題。這樣一來，身體內的毒素和廢物得以順利排出，身體自然會感到輕松舒暢。
此外，芋頭還能提供全面的營養，改善睡眠品質，助眠安神。對於抑郁癥患者來說，良好的睡眠是緩解抑郁情緒的重要一環。而芋頭中的某些成分，能夠幫助舒緩緊張情緒，平復心情，使身心得到充分的放松。
今天我就給大家分享幾個芋頭的食療方：
陳皮芋頭飲
材料：陳皮5克，芋頭粉或芋泥20~50克。
制作步驟：先用適量熱水沖泡陳皮，加蓋燜3分鐘左右。取出陳皮，將芋頭粉或芋泥加入茶水中。用勺子輕輕攪拌均勻後即可飲用。
功效：陳皮具有理氣健脾、燥濕化痰的功效，能改善食欲不振、消化不良等癥狀。搭配芋頭，更能達到健脾理氣、化痰消積的效果，尤其適合氣滯血瘀、脾虛痰阻的抑郁癥患者。
芋頭山藥百合玫瑰羹
材料：芋頭、山藥、幹玫瑰花茄、鮮百合適量，冰糖少許。
制作步驟：將新鮮的芋頭和山藥煮至軟爛。加入幹玫瑰花茄和鮮百合，繼續煲煮，直至濃稠。根據個人口感，加入適量的冰糖調味即可。
功效：口感好且營養豐富，能夠幫助身體排毒、調理氣血。芋頭具有散結化痰的功效，加入幹玫瑰花瓣後，增強了這種效果。配以山藥和百合，既能增加甜品的口感，又能養護津液。
芋頭蓮子羹
材料：芋頭 150 克、蓮子 30 克、百合 20 克、冰糖適量、水澱粉適量。
做法：芋頭去皮洗凈，切成小塊，蒸熟後用勺子壓成泥狀。蓮子和百合提前泡發，洗凈後放入鍋中，加入適量清水，煮至蓮子軟爛。倒入芋頭泥，攪拌均勻，繼續煮幾分鐘。
功效：蓮子具有養心安神、益腎澀精的作用，百合能潤肺止咳、清心安神。與芋頭組合成羹，可健脾益胃、養心安神、潤肺止咳。對於抑郁癥患者常見的失眠、心煩、情緒低落等癥狀有較好的緩解作用，透過滋養心、脾、肺等臟腑，調節身體機能，促進情緒平穩。
需要註意的是，食療不能替代專業的抑郁癥治療。患者應在醫生的指導下，結合藥物治療、心理治療等綜合手段，合理運用芋頭食療方，為自身的康復之路增添助力，逐步走出抑郁癥的陰霾，重拾健康與活力。
