應 廣大粉絲的要求，今天跟各位家長分享一個藥食同源的 「開心果」， 不僅好吃、而且益智益腦，舒緩身心，對抑郁癥朋友們來說，大有裨益。
這個 「開心果」 就是 核桃。
核桃，不僅 「補腦」， 它更像是為身體點燃陽氣的 「好柴火」， 自古以來就被視為滋補佳品。
冬季適量食用核桃，不僅能夠為身體提供必要的熱量與營養，更因其獨特的成分，成為調節情緒的 「秘密武器」。
【神農本草經】中便有記載：核桃性溫味甘，歸腎、肺、大腸經，其在恢復體力和精神狀態方面有積極作用，它有助於平衡陰陽，保持整體健康， 有補養氣血、補腎固精、潤肺化痰、溫脾益胃、健腦養神、提高記憶力、改善失眠等作用。
下面就跟大家說一個可以 益智補腎，滋養五臟 的食療方：
核桃芝麻糊：
【組方】： 核桃仁，黑芝麻，大米，清水適量，蜂蜜適量。
【做法】： 將核桃仁、黑芝麻分別炒香，大米炒至微黃備用。將炒好的核桃仁、黑芝麻和大米放入研磨機中，打成細粉。鍋中加入清水，大火燒開後轉小火，慢慢加入粉狀物，邊加邊攪拌，防止粘鍋。煮至糊狀物濃稠，根據個人口味加入蜂蜜調味即可。
【功效】：
核桃和黑芝麻 都富含不飽和脂肪酸、蛋白質及多種微量元素，能益智補腎、滋養五臟，對抑郁癥患者出現的記憶力減退、註意力不集中等問題有很好的改善作用。
核桃芝麻糊不僅營養豐富，還能潤腸通便，改善秋冬季節常見的便秘問題。
當然，食療方主要起保健輔助的作用，不能代替治療，如果大家已經出現了抑郁癥問題，還是要找專業的中醫辨證調理。
去年有位媽媽找到了我，她的女兒在學校被同學孤立，導致患上了抑郁癥。原本活潑開朗的孩子變得不愛說話，不愛出門，經常把自己一個人關在房間裏， 對生活失去了興趣。晚上失眠多夢，記憶力減退，反應變得遲鈍，上課沒辦法集中精力，沒辦法只能休學在家。
患者平時有服用有 抗抑郁的藥物， 但效果不顯著，且停藥後癥狀加劇。
我詳細了解後發現，孩子面色蒼白，精神抑郁，語聲低微。舌苔薄白，舌體胖大，邊有齒痕。還伴有四肢不溫，大便不成形的情況。
辨證這是 心陽不足，陰寒內盛 所導致的抑郁癥。
心陽為人體之火，心陽充足則神明得養，情緒穩定。若心陽不足，則神明失養，情緒抑郁。除此之外，脾腎陽虛，不能溫煦四肢，所以患者才有四肢不溫的情況；脾陽不振，運化失職，所以大便不成形。
針對這種情況就需要 溫補心陽，健脾益氣，疏肝解郁。
於是為她開了一方， 並叮囑家長平時患者的飲食一定要註意，適當增加 核桃等溫補陽氣的食物 的攝入，對緩解病情有幫助。
經過三周的調理，小姑娘復診時自述情緒穩定，睡眠正常，心慌氣短癥狀消失，大便成形。
繼續服用原方鞏固療效。前後服用兩個多月左右，孩子不適癥狀消失，臉上有了笑容，生活恢復正常。
此後隨訪，抑郁癥再未復發。
