隨著生活水平的提升，科技的進步，生活變得越來越美好，也使大多數人對未來的生活充滿了無限的期待，
尤其是過了60歲以後的人，希望子孫環繞膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身體保持在健康的狀態，不為子女增加負擔，更希望晚年生活能更有品質。
這一切的前提，都是希望壽命變得更長，據相關的數 據 統 計 顯示，截止到20 25年，中國人口的預期壽命將達到78.3歲。
下面五大養生誤區你中招了嗎？
1、晚睡不影響肝 臟排 毒
有不少朋友認為晚上 十一點之前需要睡覺 ，這樣才不會影響 肝 臟排 毒 ，其實這個觀點是錯的，肝 臟並沒有一個特定的排毒時間，而且我們的身體裏面也沒有那麽多的毒，所 謂肝臟的排 毒， 只是正常的一個將身體內相關物質代謝掉 ，這種事情無時無刻不再進行。
2、不吃飯不可以減肥養生
不吃飯可以減肥。如果單論減肥來說不吃飯確實能瘦下來，但是問題在於瘦下來不等於健康了， 不吃飯減掉的重量只是體內的水分 ，不僅 容易反彈 ，而且還危害到自己的健康，正確的方式應該 少食多餐 ，每頓吃到 七成飽 就可以了。然後 多加運動 以此來達到減肥養生的目的。
3、適度喝酒真的不養生
適度喝酒真的有益身體健康嗎?不見得， 酒精早就被列為致 癌 物 ，所謂的些適當喝酒有益身體健康這些話不過是 喜歡喝酒的人給自己找的一個理由罷 了。酒不僅致 癌，還會導致 肝 臟 等 器 官受到損傷 ，所以喝酒是對身體沒有一點好處的。
4、雞蛋清不能美白
用雞蛋清敷臉可以美白這點又是真的嗎?其實也是錯誤的，蛋清中並沒有能讓皮膚變白的成分，反而蛋清中含有不少的 細菌 ，有可能導致 面部感染 ，所以千萬不要為了美白而經常用雞蛋清敷臉。
5、熟食主義會導致營養缺乏
「素食主義不含油脂有益身體健康，我們應該少吃甚至不吃葷食」這句話是真的嗎?當然不是，素食雖然可以提供我們很多維生素以及其他的一些元素，但是容易造成我們的 營養攝入不均衡而引發身體上的不良反應 ，比如 貧 血，缺 鈣等 。特別是對於一些有 肝 腎 疾 病的朋友來說，支持素食容易導致 含 鉀過高 ，最後不僅沒能起到養生的作用，反而加重了病 情。
長命不僅僅要活得久，還要活得好！
中 華醫學 會老年 醫學分 會曾經釋出 【新健 康老 年人規 範】 中指出，健康的白叟應該符合5個規範，看看自己滿意哪幾個？
1、大 病沒有，小 病安穩
體內各個重要臟器沒有存在功用反常，也沒有罹患惡 性腫 瘤以及身體殘 疾等病，且血壓、血 糖以及血 脂的水平都可操控在正常水平內。
2、日子能自理
在日子上完全能夠自理，可正常活動、行走等，不需求借助外力。
3、體重適中
老年人健康的體重規模應堅持在 BMI18.5~23.9 之間，計算公式：體重（千克）除以身高（平方米），在這個區間規模內的體重是較為合適的。
4、日子方式傑出
在日常堅持不吸煙喝酒、飲食健康、堅持訓練等傑出的日子模式。 運動時每分鐘的脈搏不超越120下 ，不會呈現心悸、喘不過氣來的表現。
5、家庭關系和諧
健康的白叟在日子中能夠妥善處理好家庭和社會間的人際關系，能擁有和諧的家庭關系。
60歲後，進入「長壽關鍵期」
自從過了60歲後，很多老人覺得自己身上問題多了，各種病都找上門了，事實上60—70歲的老人已經到了「長壽關鍵期」。
【黃帝內經·素問·上古天真論】中曾寫道「七八肝氣衰，筋不能動」，也就是說 六十歲左右的人筋骨退化、真氣衰竭 ，這個階段一定 要保養好自己的身體，以便延年益壽。
中國中醫科學院西苑醫院心血管科主任醫師苗陽曾介紹： 人在60歲左右這個階段，身體機能變化的很厲害，等到70歲以後會穩定下來 ，80歲後會再度進入不穩定期。
而現代發表在【自然.醫學】上的一項研究發現， 人在34歲、60歲、78歲三個年齡段，衰老會出現量變到質變的轉折點 ，這幾個年齡段人體會出現斷崖式的衰老。
總之，這項大規模研究從生物標誌物的角度分析了百歲老人的共同點。那些活到百歲的老人從60歲起，他們的xue 糖、肌//酐、尿//酸水平往往較低。
適度飲酒，會比運動更能延長壽命？
此項研究是由加州大學的研究者們給出的結論，研究人員對1700個90歲以上的老年人進行15年的跟蹤追訪，最終發現 適度飲酒的老人，比每天適度運動的人，死 亡 率更低 ，而研究也表明，老人所喝的酒是葡萄酒和啤酒，這兩種酒度數不高，飲酒量也不高，在如此情況下，對人體傷害較小，還能延長壽命。
但必須要說一點，此項研究連研究者本人都表示 缺乏大量的科學證明 ，可是，對於自己的想法與猜測還是很堅定的，未來也許還會再繼續進行研究。
這項研究並不是第一個說適度飲酒有益處，很早以前也有過，有研究表明， 適度的飲酒，可以幫助降低冠 心 病 以及糖 尿 病 的患 病 風險 。還有研究說 適度喝酒的人，人際關系都會比較好 ，能有自己的交際圈，不容易產生不良的情緒，適應能力會比較好，也更容易與別人拉近距離，還能更好的與別人交流。
而人際關系的好壞，對於身心健康也是有著重要影響，能減少一些問題的發生，況且，研究還稱酒精能 刺激內 啡肽的分 泌，就能間接的提高免 疫力 。
一項長達23年的追蹤跟訪，發現 適度飲酒能降低癡 呆的患 病 風險 ，此項研究也是收集了9000多人的資訊，做了8次的統計和分析，最終得出此種結論。
瑞典的研究人員，也做過相關研究，發現 適度飲酒可以降低患風 濕性關 節 炎 的可能性 ，這項研究是針對3萬多名女性做的，也是經過長期的調查、統計與分析，結果發現適度飲酒可降低患關 節 炎，還能改善一些癥狀。
可是，對於 眾多的研究結果，都沒有一個可確定的科學依據性 ，仍然沒有一個可信度，因此，對於適度飲酒給人體帶來的益處，還是應該理性看待，不可太過盲目。
長壽的人大多有「4慢3長」的特點，年過60，不妨看自己做到幾個？
一、長壽的人有這「4慢的特點」
1.吃飯慢
奶奶今年90歲，牙口好，平日還經常吃排骨，她每次吃飯的時候都是細嚼慢咽，每次只要家人狼吐虎咽的時候，都會被奶奶訓斥。
當慢慢吃飯的時候，牙齒把食物在口腔裏就嚼碎了，這樣就減輕了胃的負擔，幫助食物的消化。還有助於減肥，食物在口腔停留時間長了，大腦接受到吃飽的資訊，就會建議你不再吃了。
2.性子慢
當你焦慮不安、火急繚繞的時候，身體內血 液快速的流動，血 管 壁的壓力增加，血 壓一過性的升高，容易患心 腦 血 管 疾 病。
對於性子慢的人，一般處理事情都會比較淡定、沈穩，患心 腦 血 管 疾 病的機率小於急性子的人。
3.起床慢
起床的時候，不能立馬起身。經過晚上的休息，身體內的血液流速減慢，如果馬上改變體位，這有可能會引起體位性低 血 壓。清晨醒後，應在床上停留3-5分鐘。
4.心率慢
正常人的心率在60-100次/分。運動員或者是經常鍛煉身體的人，心率會維持在60次/分左右，這是由於增加了心臟的收 縮功能，不容易患心 臟 疾 病。
二、長壽的人有這「3長的特點」
1.長期鍛煉身體
長期鍛煉身體的人，身體素質比不愛運動的人好。長期鍛煉身體可以增強心肺功能，提高機體的適應力，有效的抵抗疾病。
2.長期清淡飲食
3.長期無失眠的困擾
晚上良好的睡眠時，身體的各個器官也可以得到很好的休養時刻，有助於排出體內的垃圾。
因此，步入中年後，一定要有正確的養生觀念！
你不養生，生命自然也不會養你。
人到中年，器 官 功 能和身體表現大不如從前，一定要重點關註並及時進行養生，包括從食物、運動等多方面加以註意。
其中最重要的一點是，一定要保持心情的樂觀開朗。世界是別人的，身體是自己，如果把自己身體氣壞了，那麽，就沒有人能幫助我們了。
因此人老了，若想養生保持身 體健 康，一定要註重方法！
適度飲酒，會比運動更能延長壽命？年過60，熟記6條「長壽準則」
1、60歲後，堅持臉部八段錦
想長壽，首要任務是 疏通經絡 。
剛好， 經絡按摩 就有這樣的逆齡功效！
但是你可能會想，為什麽簡單按幾下就能疏通經絡，而你 每天護膚時都使勁按戳捏臉蛋，咋不見效果呢？
大家有所不知， 普通護膚只能作用皮膚表層，無法深入基底層抗老；
花大價錢做醫美又是治標不治本，不僅不能養護經絡，反而 讓臉老得更快 。
在中醫裏，身體中的經絡可以借助八段錦、太極等運動來疏通，讓四肢軀幹得到滋養，也能讓肌肉與關節保持年輕活力。
但臉上的經絡在 日常缺少刻意的「鍛煉」 ，並且臉離五臟六腑太遠，得不到臟腑滋養，這也是為什麽 臉往往比身體衰老得更早 。
所以我們需要 特定的穴位按摩，幫助臉部的經絡做運動 ，也就是 「臉部八段錦」——面部經絡美顏操 ：
陳老每天都堅持用 「一雙手整臉」 ，其實就是 面部經絡按摩 。
晨起後，陳老會 找準抗老黃金穴位進行點按、輕揉、按摩 ， 透過揉按穴位來給臉蛋中的經絡做疏通運動 ，幫助臉上的du素、代 謝垃圾正常排出，氣 血充盈。
2、60歲後，保持心理平衡
什麽是心理平衡？簡單來說心理平衡就是良好的心理狀態。
心理平衡是健康的基礎，人要活到百歲，合理膳食占到25%，其他占25%，而心理平衡占據了剩下的50%。
如果你觀察身邊的長壽老人，你會發現雖然他們的生活方式和習慣可能五花八門，但是他們往往有一個共同特點，那就是心胸開闊、性格隨和、心地善良。
如何保持心理平衡？對於老人而言，活得簡單一些，不妨從快樂出發，每天做做一些讓自己開心快樂的事情，豐富自己的業余生活，適當幫助他人，與朋友和諧相處，與家人相親相愛，學會分享學會傾聽，當然也要學會表達。
最後別忘了多微笑，俗話說笑一笑十年少，微笑有助於化解痛苦、悲傷、壓力，讓你保持一個健康且平衡的心理。
3、60歲後，保持高品質的睡眠
60歲後，若還能保持每晚一覺睡到大天亮的高品質睡眠， 這往往意味著與長壽有緣，實在是值得人們深深恭喜的。
睡眠是人體恢復精力、維持健康的重要方式，尤其對於步入老年的朋友們來說，良好的睡眠更是保持身 心健 康、延緩衰老的關鍵所在。
隨著年齡的增長，人體的各項機能逐漸衰退，睡眠問題也愈發普遍。很多老年人晚上難以入睡，或者睡眠品質不高，容易醒來，這些都嚴重影響了他們的生活品質。然而，那些能夠保持一覺睡到大天亮的老年人，無疑展現出了他們優秀的睡眠能力和身體狀態。
良好的睡眠對於老年人來說具有多重益處。首先，它有助於身體得到充分的休息和恢復，從而維持正常的生理功能。其次，充足的睡眠能夠提高免 疫力，增強身體抵抗力，降低患 病的風 險。 此外，良好的睡眠還能夠促進心理健 康，減輕焦 慮和抑 郁情緒，使人更加樂觀開朗。
4、60歲後，還要拒絕補品，提倡食療
每當有人問及養生方法，鐘南山直言不諱，說自己的健康長壽，離不開良好的生活習慣。
諸多習慣當中，「飲食清淡」名列前茅。
在飲食方面，堅持食物多元化的理念。她沒有什麽忌口的東西，每天的膳食都很均衡，包括肉、菜、蛋白質和維生素。
鐘 南 山有兩樣東西是絕對不碰的，一是油炸品，二是補藥。
在沒有營養不足或營養不平衡的情況，那麽 就不需要吃任何保健品營養品。這些食品在加工和貯藏過程中有添加劑和色劑成分，而且現在市場上的很多產品品質沒有保證，最好不要吃。
此外，油炸食品易導致血糖高，血脂高，可見油炸食品並不是健康的食品，建議在日常生活中要以清淡飲食為主。
5、60歲後，堅持適當運動
身體是革命的本錢，唯有健康才能讓一個人晚年活的更悠然自得，才能讓老人安享晚年。一旦身體出了問題，就算壽命再高，也不過是飽受疾病的折磨，一切的幸福無處可談。
就算你退休金再高，也買不來健康，只有自己註意身體，適當運動，才能提高身體素質，才可免受疾病困擾。
人過六十歲後，身體就開始走下坡路，如果整天在家裏一動不動，那身體很容易老化僵硬。但如果每天都能堅持運動，就可以活絡筋骨，讓身體更健康。
當然，運動時一定別劇烈運動，可以慢跑、散步、打太極拳等，每天鍛煉30-60分鐘，既能夠讓身體放輕松，也可以充分接觸大自然。
6、60歲後，定期給自己祛濕氣
中老年人為什麽要堅持除濕氣隨著年齡的增長，人體的新陳代謝逐漸減緩，身體機能逐漸下降。濕氣容易引發多種疾病，可能導致關節疼痛、肌肉疼痛等問題，影響中老年人的行動能力。
除濕氣也是中老年人保健養生的重要一環。
什麽是濕氣呢？
一說到「濕」，人們很容易聯想到水、潮濕這些字眼。濕的確是水的一種狀態。濕屬yinxie，性質重濁而黏膩，凡致病具有重zuo、黏滯、趨下特性的xie氣，都稱為濕邪。 濕為長夏的主氣。
「濕」有外濕與內濕之分， 外濕與內濕在發病過程中又常相互影響，對我們傷害不小。
又是從何而來呢？
（1）飲食過量肯定是「濕氣」最常見的來源。
過量的飲或者食，都會導致飲食積滯腸胃而不化，引起濕氣過重。
看看自己的孩子就知道了，如果晚上稍微吃多點，第二天伸出舌頭來，就有一層白白膩膩的舌苔，這就是所謂的「食積」引起的「濕氣」。
尤其是三伏天，各種水果、冷飲、冰淇淋等成為大家消暑的「利器」， 殊不知夏日炎炎，是人體陽氣釋放最大的時候，脾胃的功能反而最脆弱，宜多食姜， 此時這些生冷寒涼之品更應該淺嘗輒止，最忌多食常食。當脾胃被寒所傷，濕邪必然彌漫起來了。
（2）久坐、久臥不動也會造成「濕氣」
【黃/帝/內/經素/問】上提到「久坐傷肉」「久臥傷氣」，不少人為了避暑， 在家「躺平」不動，其實也會造成脾胃不運，引起濕氣過重。
記得上大學的時候，坐火車一旦超過半天，就會發現腳已經開始腫了，胃口也會變差，有些人甚至一上車就開始暈車嘔吐，其實都是脾胃不足、水濕不化的表現。
（3）空調冷氣也會導致「濕氣重」
不少敏感的人從空調房裏走出來，就感覺頭暈身重納呆，這是 因為空調冷氣會導致「表閉」，汗出不暢，水濕之氣就會彌漫周身，引起以上癥狀。
所以早晚涼快的時候還是要出去在自然中散散步，出點汗，即一方面要避免中暑，另一方面也要保持汗出通暢，避免「濕氣」纏身。
（4）熬夜
沒想到熬/夜也會導致「濕氣重」吧，這是大家最容易忽略的部份。
熬/夜時人體的陽氣不能潛藏去休養生息，就會導致脾胃的陽氣不足，濕氣不化， 所以熬夜的人第二天舌苔肯定是偏厚的。許多人熬夜之後，還會出現頭面浮腫的現象。
那麽對於濕氣到底要如何調理呢
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而且根據「 春夏養陽 」的原則，夏季，尤其是 三伏天 透過補陽，可以把體內暗藏的濕氣和寒氣拔除， 事半功倍 ！
只需睡覺前在兩腳底各貼一片， 早上醒來撕掉即可 。每天8小時溫護，何樂而不為？
雙腳熱乎乎的，早上起來 身體輕松很多~
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選材嚴苛，工藝考究
北京同仁堂是清代皇宮禦用葯房，建立於1669年 (清康熙八年) ，自1723年開始供奉禦葯，歷經8代皇帝長達188年，距今 傳承350余年 。
幾百年的歷史造就了現如今北京同仁堂 選材的苛刻 ，謹遵「 炮製雖繁必不敢省人工，品位雖貴必不敢減物力 」的古訓，咱老百姓用著踏實放心！
這款北京同仁堂艾灸足貼，是利用 腳底反射區穴位外敷法 ，來發揮 溫陽逐濕 之力。
足貼貼在腳底湧泉穴後，各種中草本核心成分透過皮膚吸收、和經絡通道到達全身， 提振 陽氣，通經活絡，逼出體內濕氣！
這款足貼提取了
艾草、生姜、雪蓮花、海鹽
等植物成分。每一味草本，都是根據[古]方記載的產地，嚴格選材，精挑細選。
1
艾草
被譽為「草中鉆石」，【本草綱目】記載其為 純陽之草 。葯性溫熱，能 溫通經絡 ，可以透過湧泉穴，提振陽氣！
北京同仁堂選用的艾草，源自地理標誌產區 湖北蘄春 ，葉厚寬大、毛絨多，香氣濃郁，用來制作足貼 滲入力更強 。
2
生姜
作為溫補養陽的食葯兩用之材， 有向外、向上發散的力量 ，除了提振脾陽外，還可以把堆積在我們體內的寒氣濕氣，透過肌膚腠理排泄出去，夏季使用再合適不過！
3
雪蓮
其性溫、微苦，是一道陽性非常足的藏葯，生長於極寒的雪山之巔，擅長除寒。
4
海鹽
自古就有被做成海鹽熱敷包，用於祛濕逐寒，還可以軟化皮質，幫助中草本核心成分透過皮膚。
方便敷貼，每天8小時
邊睡覺，邊養身
這些年小編試過的方法不勝列舉，比如熱水沖泡的養身茶、大汗淋漓的運動、難看且危險的拔罐，一番實踐下來，還是覺得貼足貼省時省心多了！ 一貼一撕，溫煦經絡！
足貼敷於足底，其核心成分易為皮膚吸收，隨之再進入體內；
隨著夏季天氣變熱，毛孔大開，更有 利於營養成分的滲入和吸收 。
貼上後能感受到 輕微發熱 ，就像被一雙溫暖的大手包裹。
每天晚上貼8小時，給身體 持續一夜的呵護 ，早上起來渾身通透舒爽~
貼片透氣不悶汗
易撕不易掉
北京同仁堂海鹽生姜艾草足貼不僅方子考究，貼片細節也做得非常貼心。
采用透氣貼片，讓 皮膚自然呼吸，汗液易排出 ；背膠運用新的粘黏工藝， 易撕不易掉 ；
每兩貼為一個包裝，正好是—天的量， 不會受潮 ，使用起來也非常簡單。
撕開襯紙，將足貼貼在背膠上，膏體面向外。
貼到腳底 湧泉穴 ，6-8小時後睡醒撕下就可。 幹凈透氣，久貼不怕悶！
每天睡前輕松貼敷，不耽誤時間，不影響生活， 悄無聲息振奮陽氣，趕跑濕氣！
無濕一身輕，精神狀態好了，工作效率滿分！
用過的朋友都誇「 艾草味濃，價效比高，方便、易操作，使用體驗好 ！」
我們的腳底有六條經絡透過，有 66個穴位 ，和人體器官相連。利用足貼對穴位進行適當溫和刺激，溫陽祛濕養好體質，全身受益！
夏季「十人九濕」，不分男女，不分南北，所以除了自己用，送家人、贈好友也都很不錯~
今天粉絲特惠福利：1盒裝79.9元，2盒149.9元，3盒裝199.9元，5盒裝299.9元，規格可自選，多買多優惠哦！ 買來自用送禮兩相宜，別猶豫了~
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