養胃堅持這些習慣已經好了

❶ 少吃 流質食物

諸如稀飯、面條、疙瘩湯、或者邊吃飯邊喝水，這都跟稀飯沒區別

❷ 少吃地瓜馬鈴薯

地瓜和馬鈴薯也容易使胃酸增多，容易引起胃脹也要盡量避免

❸ 吃飯專心致誌

不要 「 就這手機 」 吃飯，你要知道，你不理胃，胃就找你麻煩

❹ 清淡飲食

重油重辣重鹹重甜的食物都會刺激胃部，食物太鹹會導致我們一邊吃飯一邊喝水，胃不僅難排空，還刺激胃黏膜

❺ 細嚼慢咽

細嚼慢咽可以使唾液澱粉酶更充分的跟食 物接觸，促進食物消化，減輕胃部負擔

❻ 飯後輕揉腹部

飯後揉腹，加強胃動力，促進腸胃消化和吸收