「冬陽一寸值千金」
冬季天氣寒冷
各種疾病高發
曬曬太陽幫你補陽驅寒、改善睡眠
保護血管、增強免疫力
曬太陽 被忽視的健康「良藥」
適當合理利用太陽光對維護健康至關重要。
補陽驅寒
「冬日曬太陽，勝似喝參湯」。其實冬季比較好操作的補腎方法便是曬太陽。陽光可補充人體陽氣，使氣血和暢，陰寒得除，對腎虛有好處。
預防疾病
冬季是感冒、流感等呼吸道疾病的高發季，陽光中的紫外線是一種「天然消毒劑」，能殺死多種病毒、細菌，幫助預防疾病。
有益骨骼健康
當紫外線接觸皮膚時，體內會生成活性維生素D，它可以改善人體骨代謝，能夠保持人體骨骼健康。
保護血管
維生素D含量較低的人患心臟病和中風的風險高。適當曬太陽有助於維生素D變得更加活躍，從而使體內炎癥減少，保護血管健康。
改善睡眠
如果白天活動少，很少曬太陽，會擾亂正常節律，影響睡眠。
建議遵循日照節律，白天多曬曬太陽，提高機體興奮度。在睡前1~2小時進行放松，使自己的體力與精神舒緩下來。
有益調節情緒
光照還是人體的「快樂開關」，可以改善心情、減輕壓力和焦慮。
收好這張「光照處方」
根據影子長短曬太陽
不同緯度、海拔、季節等，曬太陽的時間都不一樣，可以試試根據影子長短曬太陽。
當影子是身高的2倍甚至更多時，紫外線指數較安全；
當影子在1～2倍身高長度時，曬太陽時長控制在20分鐘左右最安全；
當影子短於身高，紫外線可能在30分鐘內對皮膚造成傷害。
大部份人單次曬太陽20～30分鐘即可
兒童短些，老人長些，但一般都建議控制在30分鐘以內，避免曬傷。
轉自：央視財經微信公眾號
來源：海南日報
