【來源：淄博晚報】
如今，在運動減肥圈有一句傳聞：氣溫越低，人體的熱量消耗會越大，因此，秋冬季是減肥最快的時間段。然而，事實真的如此嗎？業內人士表示，若方法不得當，秋冬季運動並不一定能獲得理想的減肥效果。
10月22日中午，在高新區某健身房內，結束了2個小時鍛煉的市民吳先生走上體重秤，讓他遺憾的是，鍛煉並沒有給他帶來明顯的體重下降。吳先生告訴記者，他的朋友跟吳先生說，天氣冷了熱量消耗快，是減肥的好時候。因此前幾天吳先生到健身房辦了季卡，希望趁著最近天氣轉涼讓自己多瘦幾斤。「上周五天氣忽然變冷了，當時還挺高興，氣溫一下變這麽低，鍛煉後肯定又能多消耗些脂肪了。然而鍛煉了這幾天後，我發現實際效果好像並沒有想象中那麽好。」吳先生說。
科學研究表明，在寒冷環境中，人體為了維持核心體溫，會啟動產熱機制。其中一種方式是透過增加「非戰栗產熱」，即啟用棕色脂肪組織。棕色脂肪可以消耗能量產生熱量，從而提高新陳代謝率。然而，這種新陳代謝的提升相對有限，對於減肥的作用並非決定性的。
市體育運動學校科技中心負責人劉來寶表示，在現實中，人體在秋冬季節會傾向於儲存脂肪來抵禦寒冷。這是一種自然的生理反應，使得減肥變得更加艱難。棕色脂肪也主要存在於嬰幼兒體內，對於成人來說，即使人們努力運動，身體也可能更傾向於儲存能量，而這正與人們的減肥計劃「唱反調」。同時，秋冬時節，氣溫下降，身體為了保持溫暖，會本能地渴望更多高熱量的食物。而運動過後，身體消耗了能量，食欲往往會變得更加旺盛。一場酣暢淋漓的運動之後，卻因為管不住嘴，攝入了比運動消耗更多的熱量，減肥自然就成了泡影。
秋冬季節就不能透過運動減肥了嗎？劉來寶告訴記者，「管住嘴，邁開腿」對於減肥人群來說，具有普遍指導意義。因此，首先要有健康的飲食，而所謂的健康，是維持身體運轉的基本營養要全面。另外，要選擇適宜的運動計畫和運動負荷，使攝入的熱量低於消耗的熱量，才能達到減肥效果。「減肥與氣溫高低關系並不大，與之相比，更重要的是，要循序漸進，養成科學的、持之以恒參加運動的習慣，才能收獲一個更健康、更有活力的自己。」劉來寶說。
劉來寶提醒市民，秋冬運動健身，極易造成軟組織損傷。市民在正式活動前，要進行充分的熱身，讓身體關節、肌肉以及心肺做好準備，以防發生運動性損傷。此外，還要特別註意保暖，多關註一下運動衣物選擇方面的相關知識。在運動時，要控制強度，適度進行運動。同時，要註意補水及功能飲料的溫度，降低對消化系統的刺激，要選擇好合適的時間、場地，如選擇在光線良好的環境下進行鍛煉，減少跌倒等風險。
(全媒體記者胡泉)
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