7年多前，我重度抑郁癥，得知跑步運動，對抑郁情緒和焦慮情緒，包括失眠的改善，都有很大的幫助。
要知道一個人一旦重度抑郁癥了，即便自己有自救的意識和欲望，但是也抵擋不了抑郁癥帶來的心境絕望與低落，於是這兩種思想就會打架，一個往東、一個往西，腦海裏各種糾結、癥狀、痛苦，侵襲而來，洪水猛獸般轟炸過來，令人窒息和惶恐。
那種感受猶如撕裂般，令人極度虛弱與內耗、絕望。
重度抑郁癥就是這麽痛苦！
網上看到一位康復者分享自己跑步戰勝了抑郁癥，於是我就像抓住了最後一根稻草，自己決定堅持行動起來，內心有一個聲音一直在呼喊自己：「你一定要自救，一定要好起來。」
就是在這種求生欲滿滿的狀態下，我開始從走路到慢慢跑，為了快點康復起來，我每天都會逼迫自己走出去散步和慢跑，堅持了一段時間，加上當時也在配合藥物治療，慢慢地我感覺到自己的能量子在慢慢回歸、心情也好了很多，甚至力量感也在回升，跑步的公裏數也在不斷增加。
這一切的好，我歸結為是藥物加運動的功勞，當然也有時間的療愈，與認知心態的扭轉，這些都是好的因素，畢竟時間是非常重要的。
在這裏我也真心勸大家：一定要對自己有些耐心，對抑郁癥更要有耐心！因為抑郁癥的好，不會那麽快，但是只要你配合治療加上自我的自救，心態的轉變，那麽好起來就是顯而易見的，可以看得到的成果。
就這樣，我從跑步到康復，再到康復後的六年多的時光裏（2017年12月底患病到2018年9月斷藥康復），我從未放棄運動，這是一個長期主義的事情，也是不斷在塑造自我的一件事情。
再說了對自己身心健康有好處的事情，我為什麽不堅持去做呢？
人人惜命的年代，健康已經是一生中最為重要的事情，而想要一個健康的身體，很簡單邁開腿、自律！不僅是療愈情緒問題，生命健康也是一樣的，唯有這樣，你才能走得更遠，活得更有品質。
說個訊息：
我們線下的心理咨詢工作室，開始營業上崗啦。有需要可以來訪哦！祝大家身體健康，事事順心。
作者：阿秋，心理咨詢師、重度抑郁癥患者。走出心魔與家屬指引，助您順利走出焦慮抑郁的困擾。推薦系統學習療愈起來！建議患者和家長學習起來。
