隨著秋風漸起，街頭巷尾的人們紛紛換上了厚重的衣物，仿佛一夜之間，冬日的寒意便悄然而至。這不僅僅是一種季節的更叠，更是對身體適應力的一次考驗，尤其是對於那些氣血不足的人來說，冬日的嚴寒似乎更加難以「挨」。在傳統中醫的視角下，人體的溫暖與陽氣、血液緊密相連，它們如同體內的陽光與河流，滋養著每一寸肌膚，維持著生命的活力與平衡。
陽氣，被譽為人體內的「小火爐」，它不僅是生命的源泉，更是溫暖身體的根本。陽氣充足的人，面色紅潤，精神飽滿，無論春夏秋冬，都能保持手腳溫暖，抵抗力強，不易生病。相反，陽氣不足的人，則顯得面色蒼白，身體虛弱，稍一受涼便易感冒，且常伴有腹瀉等癥狀。而血虛，則是另一種常見的體質問題，它讓人在夏日尚能勉強維持溫暖，一到冬天便手腳冰涼，面色蒼白無華，甚至影響到日常生活。
氣血不足的人在冬季面臨的挑戰尤為嚴峻。除了上述的體寒、易感冒外，他們還可能遭受心慌、氣短、心悸、心痛、胸悶等心臟問題的困擾，這些癥狀在活動後尤為明顯。同時，頭暈、失眠、多夢、健忘等問題也接踵而至，嚴重影響了生活品質和工作效率。更為嚴重的是，氣血不足還會反映在外在形象上，如頭發枯黃脫落、皮膚粗糙幹燥、眼睛幹澀模糊等，讓人看起來比實際年齡更顯蒼老。
面對氣血不足的困擾，我們該如何應對呢？中醫智慧告訴我們，補氣血需從兩方面入手：一是進補，二是疏通。進補，顧名思義，就是透過飲食或其他方式增加體內的氣血儲備。在眾多食材中，阿膠、鱉肉（甲魚肉）、豬蹄等被譽為「血肉有情之品」，它們具有極佳的滋養作用，能夠幫助我們補充氣血。例如，阿膠與黨參、黃芪等補氣藥同用，能夠共奏補氣養血之效；鱉肉搭配豬瘦肉和黃酒，則能補氣養血而不滯；豬蹄更是產後滋補的佳品，其補氣血、通乳汁的功效備受推崇。
然而，僅僅進補是不夠的，因為氣血補進來了，如果身體無法有效疏通，這些好東西也會變成「垃圾」，堆積在體內，引發新的問題。因此，疏通氣血同樣重要。透過一些簡單的小動作，如搓手、搓腳、搓頭、搓耳、搓腰等，我們可以刺激相應的經絡和穴位，促進血液迴圈，達到疏通氣血的目的。此外，適量的運動也是補氣血的好方法，它能夠增強身體的代謝能力，提高體溫調節能力，從而幫助我們更好地適應冬季的寒冷。
