3招教你控制食欲！
在減肥剛開始，總會覺得吃不夠，吃得少，吃完還想吃，滿腦子都是炸雞，薯條，漢堡在轉圈圈。
剛開始不適應是正常的。
其實你的身體並沒有覺得餓，並不需要進食吃的，只是你習慣了，每次都要吃飽，吃撐，當你覺得吃飽了，其實已經吃多了。多余的食物就會變成熱量儲存在體內，出現這種情況，可以做以下訓練，幫助控制你的食欲。
1、延長吃飯時間：
吃飯的時候仔細體會每一口食物的味道，充分咀嚼，讓唾液與食物充分混合，這樣會
更有滿足感，其實食物也沒有想象的那麽好吃，吃著就不想吃了。
2、做呼吸訓練：
放松身體，慢慢吸氣，慢慢吐氣。把註意力集中在呼吸上，而不是食物，這樣你的註
意力就會轉移在當下，就不會執著於吃。連線你的身體感受覺得餓嗎？是不是真的需要吃？
3、轉移註意力：
安心工作，或者看書，或者做一些需要集中註意力的事情這樣你的腦子就不會一直想
吃的，不想就不會去吃。想吃東西，就是因為你控制不住大腦去想，越想就越饞，這
樣堅持下來，慢慢你的思維模式就會改變過來，你就不會那麽想吃食物了，你更能控
制自己的行為。
減肥就會變成這個世界上最容易的事！
加油吧，姐妹們！
