說起減肥 ，很多人都會有共鳴，特別是女性，因為 減肥是她們一輩子需要奮鬥的事業。而對於一些比較肥胖的女性來講，她們在采取減肥方法時都希望讓自己能夠瘦得更快，但又因為采取的方法不對讓自己的體重總是不能下降，其實在減肥的時候加上這些小技巧，就能讓效果更明顯。
減肥 加上哪些小技巧可以瘦得更快？
一、補充足夠的鐵元素
一般來講，大多數肥胖的人群身體的脂肪過多，但其他的營養元素卻比較低，特別是鐵元素，而當身體鐵元素過低時，就很容易讓細胞沒辦法獲取足夠的氧氣，會讓身體的新陳代謝降低而讓減肥效果變差，所以在日常要讓自己保持足夠的營養，多攝取鐵元素。
二、保持足夠的睡眠
對於想要減肥 的人來說，提高新陳代謝可以讓 減肥的效果更快，而想要提高新陳代謝除了運動，還需要讓自己有足夠的睡眠，足夠的睡眠可以讓身體的各個器官以及細胞進入修復狀態，就可以讓代謝系統處於正常狀態而不容易讓代謝發生異常。
三、搭配一些粗糧
在生活中很多人會采取精細飲食，而長時間采取精細飲食不僅會讓減肥失敗，還容易讓身體的胰島素水平發生波動，所以不妨在精細飲食中搭配一些粗糧，粗糧中所含的膳食纖維比較高，能提高飽腹感的同時還能夠幫助減肥。
四、補充足夠的鈣質
有科學家證實鈣可以幫助促進身體脂肪燃燒，所以每天補充足夠的鈣質可以增加脂肪的燃燒量，而想要補充鈣質可以多喝各種奶制品，如牛奶、酸奶等，這些奶制品中所含的鈣質都是比較充足的。
五、多喝水
多喝水也是可以幫助減肥 ，有研究發現每天喝夠1.5升水，可以讓身體的熱量被大量燃燒，而且水能提高身體的新陳代謝，對於一些 減肥的人來講是一種很好的助燃脂肪物質。
六、適當更換運動計畫
長時間堅持一種相同的運動很容易讓身體適應，也就會讓身體消耗的熱量變少，所以在減肥期間可以讓自己交替更換運動計畫，這樣能夠讓身體不會因為適應而讓減肥效果下降。
