每天看書兩個小時以上 ，隨時利用碎片化時間看書，這樣就沒時間去刷短視訊了，慢慢的註意力和專註力會提升。
每天早起散步 ，不用想著先買裝備再行動，先堅持下來，再買裝備，每天走個3公裏。
逐漸適應散步的強度，就可以 做有氧健身操 ，這樣下來不這麽脆皮了，也就很少會去醫院了。
整理房間 看作一個解壓事件，閑的時候放上播客，可以開始收拾屋子了，整理完，幹凈整潔心情也一下會被治愈。
不要大量囤積蔬菜水果，不要買保健品， 每天逛逛超市、菜市場 ，每天買每天吃的，感受一下人間煙火氣。
養成把自己的思考或者讀後感發在社交媒體習慣 ，這樣讀過的書，思考過的東西又一次深刻記在腦子裏。
要懂得感恩 ，每天起床後，想想昨天發生你身上三件值得感恩的事情，昨天鋪的路才構成今天要走的路，感恩每一個當下。
少抱怨，多思考，多去想如何解決問題 ，整天關註那些改變不了的事情，自身的能量就會越來越不足。
願意嘗試新鮮事物 ，不會固步自封，追隨時代的腳步。
不要對別人說自己的經濟情況 ，免得別人惦記。
不要仗著年紀倚老賣老 ，這樣的人沒有人會願意接近他。
哪裏不舒服及時去醫院 ，不要因小失大，反而最後要花更多錢看病。
不多嘴，不多事， 避免不必要麻煩。
不要與人攀比 ，活好自己，攀比來攀比去，最後大家都會落土成灰。
