幫孩子長高， 吃好蔬菜，比吃水果更重要 ，因為水果裏有的營養素蔬菜瑞奇本都有，並且有的孩子並不適合吃太多水果，比如脾胃虛寒、痰濕體質、體重超標、不愛吃飯的，吃多了反而不利於長高。
夏季是孩子長高的黃金季節，蔬菜種類非常豐盛，今天給大家分享5種蔬菜，營養豐富，幫助孩子長得又高又快。
空心菜
空心菜，梗清脆、葉香滑，能開胃，夏季胃口不好的孩子，家長們可以給孩子安排起來。
空心菜富含多種營養成分，但是我最看重它的2點優秀特質：
一是高鈣 : 空心菜的鈣含量可達到115mg/100g， 從量上來說要高於牛奶 ，鈣含量非常豐富。
二是高維生素K : 補鈣需要維生素K、d等成分， 維生素k像小船一樣，把吃進去的鈣運送到骨骼上，維生素d把鈣補進骨頭裏 ，這才是一個完整的補鈣過程，吃一把空心菜，就足以滿足孩子一天維生素K的需求量。
莧菜
我稱它為「五高」蔬菜， 鈣高、葉酸高、維生素A高、抗氧化劑高、植物纖維高 ，幫助孩子提高新陳代謝，開啟胃口，促進孩子骨骼的生長。
還能利大小便，被稱為「腸道警察」， 能夠平衡腸道菌群，保護孩子腸道的健康 ，讓孩子能夠營養好消化、好吸收。
小孩子把莧菜切的細碎一點，包包子、包餃子、做雞蛋菜碎餅等都可以。
包菜
俗稱「養胃菜」， 護胃排第一的蔬菜 ，被稱為「天然胃藥」，也叫圓白菜、甘藍、包心菜。
包菜能保護胃粘膜，改善胃口，助消化， 讓孩子的饑餓感重新恢復起來 ，營養更好吸收，幫助長個子。
另外富含的維生素U是抗潰瘍因子，平日裏喜歡 吃辛辣刺激、甜食過多、肉食過多等食物的孩子 ，常吃包菜有很好的幫助。
西紅柿
夏季西紅柿大量上市，富含維生素A，能促進骨骼鈣化，幫助骨骼生長。
裏面的蘋果酸和檸檬酸可幫助胃液對脂肪物質進行消化，吃了油膩食物，吃點番茄 不但助消化，且可防消化不良。
裏面含有一種特殊成分：番茄素，具有止渴生津、健胃消食的作用，可防治胃熱口苦、發熱煩渴、中暑等癥， 是益氣生津、健脾和胃的佳品。
西紅柿越紅，營養越高，做熟後比生吃更有利於營養吸收。
絲瓜
大便偏幹的孩子，夏季一定不能錯過絲瓜， 絲瓜最大的作用就是能夠潤腸通便，瀉火解毒 ，孩子大便通暢，胃口和吸收更好，更有利於長個子。
絲瓜偏寒涼一些，給孩子吃的時候，可以多用點蒜頭炒絲瓜，來平衡涼性。
脾虛的孩子，可以將絲瓜與鯽魚搭配，做絲瓜鯽魚湯，鯽魚性平，可以健脾和胃，利水消腫，但是魚刺比較多，孩子喝湯就可以。
如果你家孩子有下面這些問題，評論區可以留言，給孩子看看。
1.飲食上：不愛吃飯，胃口差，挑食，經常積食，有的孩子能吃不吸收；
2.排便上：便秘便幹，排便周期長，排便困難，有的孩子反復拉肚子；
3.睡眠上：入睡難，睡覺打呼嚕，張口呼吸，趴睡，翻來覆去睡不安穩，出汗多；
4.體質上：經常生病，有鼻炎，過敏體質；
5.身高體重上：瘦小，不長肉不長個，長得慢，身高體重不達標；
