體適能訓練
是一種全面提高身體素質的訓練方式，旨在
增強個人的健康水平胡適應能力
。
體適能的概念源自美國，最初由美國總統體育與競技委員會於1971年提出，定義為
個人能夠
勝任日常工作和學習而不感到疲勞
，並且
有余力
享受休閑活動及應對突發狀況的能力
。
體適能包括多個方面，如心肺耐力、肌力、柔韌性、身體組成等。
體適能訓練與傳統的體能訓練有一些區別。
體能訓練
通常更專註於
提高運動能力和競技表現
，例如速度、力量、靈敏性和協調性等。而
體適能訓練
則更廣泛，不僅關註運動能力，還包括
整體健康水平
，如心肺功能、肌肉力量和身體成分等。
少兒體適能訓練計畫
是專門為兒童設計的，以促進其全面發展為目標。這些計畫通常包括以下幾類：
1、心肺適能訓練：
透過長時間的有氧運動來提升心臟、肺臟及迴圈系統的功能。
2、力量訓練： 例如跳躍障礙物，以增強下肢力量和跳躍能力。
3、平衡和協調性訓練： 例如跨越呼啦圈，提高平衡感和協調性。
4、靈敏性訓練： 透過折返跑等活動提高反應速度和靈敏度。
5、遊戲化訓練： 透過互動遊戲和趣味活動進行力量訓練，保持孩子的興趣。
少兒體適能訓練強調 循序漸進 ，根據兒童的 年齡和發展階段 進行適當的調整，以確保安全和效果。這種訓練不僅有助於提高 孩子的身體素質 ，還能培養他們的 運動興趣和健康生活方式。
