大家都在追求 年輕 ，美麗，讓自己 永葆青春 。也都非常羨慕那些具有「少女感」的「凍齡」女明星們， 優秀的皮膚狀態， 是所有女人夢寐以求的。
保養皮膚的話題對於女生仿佛就是一輩子的功課 ，哪怕白天再累，晚上還是要堅持護膚，各種美容儀，保濕霜，防曬霜，美白霜，身體乳…….個個都寵幸一遍，捯飭完一看半夜兩點。
這種「一邊熬夜，一邊護膚」，「一邊吃著辣條，一邊吃著健胃消食片」正在成為當代年輕人「 龐克式養生 」的真實寫照。 「
皮膚作為人體面積最大的器官，除了可以作為一道保護人體抵禦外界入侵的天然的屏障，在其他方面也有著非常重要的作用，比如可以調節體溫，感知各種外界刺激，電解質的代謝等。
相對來說女生就更為註重夏日對皮膚的防曬、修復、抗衰、抗皺、美白等功能性的作用。
除了需要正確使用護膚品以外，食物帶給人體由內而外的營養補充在改善皮膚條件上也尤為重要。
下面根據女生們幾個關心的話題，介紹一下哪些食物可以給皮膚帶來什麽樣的作用。
想要get王心淩同款皮膚？記住這幾點：
1 ►
防皺增彈肉皮服
皮膚出現皺紋是由於皮膚細胞的結合水能力下降，彈性降低。
而肉皮中含有90%以上可以提高皮膚細胞結合力的膠原蛋白和彈性蛋白，其含量可與熊掌相媲美。
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膠原蛋白能減少皮膚皺紋，增強皮膚彈性，促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚幹燥，平整光滑，皺紋舒展，細膩光滑。
但要註意的是肉皮中的脂肪含量較高，食用時應減少其他脂肪類食物的攝入，防止脂肪攝入過量導致肥胖。
2 ►
曬後修復毛豆煮
面部皮膚出現色素不均，斑點，松弛、變黃等常見的皮膚衰老現象，很大程度上都是由 紫外線 導致的 光老化跡象 。
在光老化的皮膚中，不僅可能會導致 皮膚彈性下降 ， 起皺 和 下垂 ，還會使皮膚失去原有的功能性。
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毛豆中含有大量的植物化合物異黃酮，對皮膚膠原具有保護作用。有動物試驗表明，透過飲食補充異黃酮能減少紫外線導致的皮膚損傷。
3 ►
控油保濕海帶補
皮膚油性肌膚常見於男性及部份油脂旺盛的女性面部 ，皮膚的油分是由皮脂腺產生的，皮脂腺的分布密度在人體的各個部位是不同的，以頭皮、面部，尤其是眉間、鼻翼和前額較多，所以這幾個部位就是 特別容易出油 的部位。
皮脂腺分泌過多或過少都會影響皮膚的情況，分泌過少會使皮膚出現幹燥、皸裂、無光澤等現象，而分泌過多會容易與外界的灰塵和細菌一起阻塞毛孔，形成痘痘痤瘡。
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海帶作為一種含有豐富礦物質的堿性食物，常吃可以調節血液中的酸堿度，降低血脂和調節膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。
4 ►
抗損美白VC助
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皮膚中的黑色素決定著皮膚的膚色深淺，維生素C可以加速黑色素分解代謝，幹擾皮膚中黑色素的形成，預防黑色素沈著，甚至還能將深層皮膚中已經形成的黑色素還原成無色的黑色素前身物質。
所以維生素C能夠有效改善色素沈著，加快皮膚變白，達到淡化色斑，並緩解因色素沈著帶來的皮膚衰老問題。
各種蔬菜水果中都富含維生素C， 比如像獼猴桃、番茄、柑橘類等。
5 ►
肽類減皺又排毒
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肽類的套用非常廣泛，常見套用於防曬、抗皺、美白的護膚品中，它最大的特點是具有極強的活性和多樣性，並且無毒，易吸收，尤其小分子肽的生理活性作用，能在本質上改善一系列的皮膚問題
1、 喝水
有一句俗話說"女人是水做的"，事實上， 水分對於我們身體的新陳代謝以及各項活動都起著至關重要的作用 ，只有攝入足量的水分，小夥伴們才能做到逆齡生長。成年人每日需要的水分大概為2500毫升，飲水不足與飲水過量對身體的影響都不太好，下面，小編為大家整理了一條判斷飲水是否適量的方法。
小夥伴們可以透過自己排出的尿液顏色來判斷，正常情況下，能排出的尿液顏色應該為淡黃色。 如果大家排出尿液的顏色太淺，那麽應該是攝入的水分過多；當尿液顏色偏深時，則是水分攝入過少 。希望小夥伴們能夠每天定時定量來攝入足夠的水分，相信足夠的水分能夠為小仙女們提供慢慢的活力，保持少女感。
2、 運動
定期進行適量運動是保持年輕保持身體活力滿滿的最佳習慣之一，運動對身體的調整以及心態的幫助很強大。小編在這個超長假期中就開始慢慢培養了運動的習慣，從每天三公裏到定期跑五公裏，再加上科學的力量訓練，曾經身上滿是贅肉的小編身體也慢慢有了改變。 運動可以加快身體的新陳代謝以及促進皮膚的自我修護 ，不管對身體還是心態是變年輕都有很大幫助。
不過運動一定要適量，不能用力過猛。在開始運動的初期，要量力而行， 從最基礎的運動開始入手 ，進行科學合理的時間安排， 選擇適合自己身體情況的運動 。小編較為推薦的運動是跑步以及瑜伽，同時，各位小仙女們也需要 進行相應的力量訓練，避免在運動過程中因為不當的動作造成身體的損傷 ，得不償失噢~
3、 健康飲食
都說"病從口入"，其實，健康的身體也可以透過吃東西吃出來。合理健康的飲食習慣能夠幫助大家保持年輕，同時也避免許多疾病的產生。健康飲食包括了時間、食物種類。 一日三餐最好在固定的時間進食 ，這樣可以保持胃部的規律活動，減少身體的負擔；而 食物種類則越豐富越健康越好 ，在一周內盡量每日都攝入不同的食物以獲得足夠的營養。
4、 合理護膚
當然，想要保持年輕，小夥伴們對皮膚的護理也不可偷懶，合適的護膚品對皮膚的修復作用是極強大的噢。 護膚的一大準則就是適合自己 ，不同膚質適合不同的護理產品，但總而言之，護膚的三大要素就是： 清潔、補水、防曬 。防曬在第一個習慣中以及著重強調，而 清潔與補水則分別可以去除皮膚上的臟東西以及對皮膚表層細胞進行適當的修護 ，大家夥兒可千萬不能偷懶噢~
5、 保持好心情
從我們自己的心態上說起，保持年輕的最大秘訣莫過於保持心情的愉悅。 生氣或壓力較大會造成我們大腦的損傷，同時身體也會釋放出對身體有害的激素，可能間接導致我們提前衰老 。保持心情愉悅的方式很多，上面提到的運動也是其中一種，其實只要是做自己喜歡的有意義的事情，我們的心情都能隨之變好，身體更跟著變得更有活力更年輕。
6、 防曬
之前流行過的一句話"養兒不防老，防曬才防老"，由此可以看出防曬的重要性。其實，說到抗衰老，首先提到的一點一定是時刻做好防曬。由於太陽直曬和紫外線對皮膚長年累月的傷害，我們的皮膚十分容易失去水分變得松弛，於此同時還會帶來許多諸如雀斑的皮膚問題。因此，防曬是抗衰老的最重要的一點。
防曬的方法分為 化學防曬 與 物理防曬 。在炎炎夏日，首先應該做到的就是盡可能避免陽光直曬， 化學防曬則是指透過塗抹防曬霜等具有防曬作用的護膚品來達到阻止紫外線對我們皮膚的傷害 ，不論是陰天還是晴天，小夥伴們一年四季都要記得塗防曬噢。 所謂的 物理防曬就是用衣物或太陽傘防止陽光直接照射到皮膚上 。所以，小夥伴們在夏日一定要常備一把太陽傘噢！
作為非常怕曬的人，除了365天每天塗防曬之外，防曬傘也是每年夏天固定放在包裏的利器。
但是很多人出門不愛戴傘，為什麽？
傳統的晴雨傘太過笨重，要麽不方便攜帶，要麽包包鼓鼓地顯得很臃腫。
如果有一把傘，體型迷你，輕松就能放進包，既能防曬，又能防雨，還能抗風，那該有多好。
別著急！
我搜遍全網，經過對比幾十款傘，終於找出這把傘，既結實耐用，外觀還好看，又能防曬的這把自動晴雨兩用傘。
這款只有17厘米大小，重量比手機還請得精致膠囊傘，值得精致的女人們擁有！
甚至褲兜也可以很容易地裝上!
輕巧的體積隨手一放就放進包包了。
【不僅耐看，它更耐用】
【防曬系數強、不透光，能實作撐傘後體感溫度下降】
撐著它確實感覺涼快很多，以前從家到公司都是大汗淋漓，有了這把傘，每天到公司也還能保持一份優雅精致！
還特別采用了PONGEE面料（高密度碰擊布）。不易磨損、柔軟舒適，防曬能力更強了
【別看它收起來小，但是撐開時遮擋兩個成年人是沒有問題的】
而且還能抗住6級的大風，傘的內部有一個升級的扁平框架，它在在傳統傘架的脆弱部份上使用了玻璃纖維傘骨
輕而硬，抗風！就是這麽好使
一把隨時可以放進口袋的雨傘比傳統雨傘使用起來要方便得多！
一經推出，便受到眾多明星網紅的青睞，各大平台也都很火熱!
不到百元，這把「傘」集防曬＋降溫＋抗風＋超輕眾多優點於一身 ！
傘中的「國貨之光，真的值得擁有它!廠家特惠僅需89包郵到家~
你們還在等什麽呢？
