日子中絕大多數人都希望自己能健康長命，不只古代人對長生不老有渴望，現代人對長命也有很高的渴求度。
盡管大多數人都邁入了攝生的部隊中，但健康長命的人依然不多，現如今的人均壽數大約是77歲，但人均健康壽數只要63.65歲。
也就是說這個年紀後，大多數的晚年人都存在臥床不起或是日子無法自理的現象，這些要素都不利於長命，那麽想要長命應該如何去做呢？
一個人是否長壽，和什麽因素有關呢？
1、 遺傳因素：
其實，對於人來說，生命的極限主要取決於遺傳。有些人雖然生活習慣並不好，但是由於他們擁有長壽基因，所以也比一般人活得久。
之前，有媒體報 道養生 大師梅 墨生 去世，終年59歲，於是就有人懷疑養生是否有意義。 其實，養生並沒有錯。養生大師梅墨生不長壽，可能是因為他的基因決定的。如果他不註重養生，很有可能會活不到59歲。
2、
對健康知識的了解程度：
如果說到吸煙、喝酒有害健康，估計很多人都會反駁這個觀點。其實，吸煙有害健康不是我說的，而是印在香煙盒子上的。即便這樣，依然會有人對此表示懷疑。
試想， 如果一個人對健康的知識比較了解，那這個人就會很少做損傷健康的事情，更不會主動糟蹋自己的身體。
與此同時，對健康知識了解得比較多的人，他們的經濟水平相對來說也不會低到哪裏去。經濟水平就決定了他們的生活條件好，這無疑是長壽的加分項。
3、 和是否肥胖有關：
試想，如果一個人得了某種慢性病，那這個的壽命是否會受到影響呢？答案是肯定的。
4、 和心態有關：
俗語說，笑一笑，十年少，愁一愁白了頭。這句話，寫出了心態對人的重要性。
有人對長壽者做過調查，結果發現他們之中的大多數人都有比較好的心態。在遇到一些事情時，他們總能以比較好的心態面對。
六十歲後，是「長命的關鍵期」？
自從過了60歲後，許多白叟覺得自己身上問題多了，各種病都找上門了，事實上60—70歲的白叟現已到了「長命關鍵期」。
【黃帝內經·素問·上古天真論】中曾寫道「七八肝氣衰，筋不能動」，也便是說 六十歲左右的人筋骨退化、真氣衰竭 ，這個階段必定 要保養好自己的身體，以便延年益壽。
中國中醫科學院西苑醫院心血管科主任醫生苗陽曾介紹： 人在60歲左右這個階段，身體機能改變的很厲害，比及70歲以後會穩定下來 ，80歲後會再度進入不穩定時。
而現代發表在【天然.醫學】上的一項研討發現， 人在34歲、60歲、78歲三個年紀段，變老會出現量變到質變的轉折點 ，這幾個年紀段人體會出現斷崖式的變老。
「慢跑5公裏和健走5公裏」，哪個更好？
慢跑和健走，作為兩種常見的有氧運動辦法，各自具有獨特的長處和適用場景。為了更全面地了解這兩種運動辦法，咱們能夠從運動強度與作用、對身體的影響以及適用人群三個方面來進行詳細的對比和歸納。
1、運動強度與作用
5公裏慢跑
慢跑是一種中低強度的有氧運動，其運動強度相較於健走要高一些。在慢跑過程中，全身肌肉群都會得到必定程度的訓練，特別是大腿、小腿、臀部以及核心肌群。
這種全面性的訓練不只有助於進步心肺功用，還能有用增強肌肉力氣，進步身體的代謝水平。慢跑5公裏所耗費的熱量也相對較高，關於想要減肥或塑形的人來說，慢跑無疑是一個高效的挑選。
5公裏健走
健走是一種低強度的有氧運動，合適大多數人參加。盡管健走的運動強度不如慢跑，但它相同能夠訓練到身體的多個部位，特別是大腿和臂部肌肉。
健走關於心肺功用的進步也有必定協助，能夠促進血液迴圈和推陳出新。此外，健走關於關節的沖擊力較小，合適各個年紀段的人群進行訓練。
2、對身體的影響
5公裏慢跑
慢跑關於身體的優點頗多。首要，它能夠有用地輔佐減肥，焚燒體內剩余的脂肪。其次，慢跑能夠增強心肌代謝才能，進步心肺功用，下降心血管疾病的危險。此外，慢跑還能夠訓練腿部肌肉，使腿部線條更趕緊致有力。
然而，需求留意的是，由於慢跑的運動強度較大，或許會對下肢關節形成必定的壓力，因而在進行慢跑時需求留意正確的姿態和技巧，以削減對關節的損傷。
5公裏健走
健走相同具有許多優點。它能夠增強心肺功用，促進推陳出新，有助於減肥減肥。此外，健走還能夠增強骨骼和關節的強度，防備骨質疏松等疾病。
關於中晚年人來說，健走是一種較為合適的運動辦法，由於它既能夠到達訓練作用，又不會對關節形成過大的壓力。
3、適用人群
5公裏慢跑
慢跑合適年青人和身體素質較好的人群進行訓練。由於慢跑的運動強度較大，它能夠帶來更好的訓練作用，有助於進步身體素質和刻畫完美身段。
但需求留意的是，慢跑或許會對關節形成必定的壓力，因而在進行慢跑前需求保證自己的身體狀況合適這種運動辦法。
5公裏健走
健走合適各個年紀段的人群進行訓練。無論是年青人仍是中晚年人，都能夠經過健走來到達訓練身體的意圖。健走的運動強度適中，既能夠到達訓練作用，又不會對關節形成過大的壓力。
此外，健走還具有較強的趣味性，能夠與家人或朋友一起進行訓練，增加運動的趣味。
綜上所述，慢跑和健走各有優劣，挑選哪種運動辦法首要取決於個人的身體狀況、運動意圖和喜好。
關於年青人和身體素質較好的人群來說，慢跑或許是一個更好的挑選；而關於中晚年人或許身體素質一般的人群來說，健走或許更為合適。
無論挑選哪種辦法，都需求留意運動前後的熱身和拉伸，以及適量的運動強度，以保證運動的作用和安全性。
這5個影響壽數的「壞習氣」，若一個都沒占，恭喜你！
已然生 死 不完全受 基 因影響，那麽除此之外，還有什麽會影響人的壽 命？專 家介紹人類壽 命還受外在的環境多方面的影響，比如個人飲食、日子習氣等。
1、飲食過於單一
許多晚年人飲食習氣比較固定，加上攝入量下滑，但自身對養分需求總量沒有產生改變，所以飲食不註意合理膳食，很簡單養分不良，影響健 康。
2、操勞過度
白叟對日子小事的各種操心實際上也會影響健 康壽 命，操勞過度， 憂思太多其實也會影響五 臟 執行 ，損 耗精 氣神，影響精神狀況，這些看起來都是小問題，但日積月累也會增加健 康隱 患，所以凡事無妨放寬心，少計較少操心。
3、補鈣補得越多越好
雖然人老了骨 骼健 康也會走下坡路，恰當補鈣能夠預防 骨 質 疏 松等健 康問題，但鈣這種東西不是說越多越好，反而補多了還會加快骨 量流失， 主張60歲後，每日補鈣1000毫克~1200毫克為宜。
4、多吃補藥能長命
有些白叟為了堅持健 康長命，喜愛用一些滋補品保養身體，但是要註意的是，補藥雖好，但不是每個白叟都適合吃，單個體質不適合大補的，吃了反而拔苗助長，乃至提早引發其他疾 病。
5、不願意看 醫 生
許多白叟有一個怪癖，便是不願意看醫 生，一來是小問題不重視，二來是不願意麻煩家人，其實這樣反而給了疾 病 侵略的時機，要知道小事不論，大 病 難防，不如一開端就早幹涉早解決。
健 康是一個很大的學識，日常習氣雖然微缺乏道，但往往成為壓死駱駝的終究一根稻草，所以有上述壞習氣的人，要註意了，樹立正確的保 健認識，也是影響健 康以及壽數的關鍵之一。
因而人老了，若想攝生堅持身體健康，必定要重視辦法！
慢跑5公裏和健走5公裏，哪種更合適？60歲後,建議牢記「6個習慣」
1、60歲後，堅持睡前泡腳
老 祖 宗常說： 樹老根先老，人老足先衰，養樹需護根，養人需護腳。
由於許多人不愛運動，腿部血 液 迴圈不好，導致腿部供血缺乏。尤其是晚年人，出現這種狀況，簡單出現 血 管問題，對健康不利。
許多人會說泡腳是冬季應該做的工作，但在小編看來，泡腳是一年四季都應該做的，在夏天依然要進行泡腳。
依據不同的時節，關於泡腳的長處，中 醫早有描述：春天多泡腳，能 升 陽 固 脫；夏天多泡腳，能祛 濕 除 暑；秋天多泡腳，能潤 肺 濡 腸；冬季多泡腳，能溫 灼 丹 田。可見一年四季都應該多泡腳！
2、60歲後，恰當參與體育鍛煉
如果說身體就像一部機器，那麽恰當的鍛煉就像是對這部機器進行磨合以及保養。這便是生命在於運動的真實寫照。
從對長命人群的查詢研討也發現，運動貫穿於整個生命的過程，尤其是進中晚年之後，有規則的恰當的科學的運動，如漫步，慢跑，短距離遊水等，關於其健康和身心的平衡是非常重要的。
而堅持合理的運動，尤其是有規則的運動，也是其保證身體健康，看別的一個重要因素。
3、60歲後，睡前梳頭
我們知道，人體的頭部集中多個重要的穴位，在用手指梳理的過程中，這些穴位會受到刺激，從而起到按摩保健的作用。
怎麽做呢？首先用梳子把頭發梳松，從前額開始，由上往下梳，力道適中。
再用手指插入頭皮，輕輕按摩頭皮，用手指分別從耳根、前額發根、頸部發根位置往頭頂梳攏，再集中按揉頭頂。
如此反復30次以上，感到頭皮麻麻地為止。
這樣的動作能夠促進大腦血液迴圈，讓腦部得到充足的 血氧供給 ，不僅可以保護發根、堅固毛囊，也有利於消除疲勞。
4、60歲後，辦理好心境，少氣憤
在晚年人的日子中，心境辦理至關重要，許多分時，一些微缺乏道的小事就或許引發心境動搖，從而影響到全體的身 心健 康，氣憤，就是其中最為常見的一種負面心境。
氣憤不只會讓老 年人感到 心 情 郁 悶，還或許引發血 壓 上 升、心跳加速 等一系列生 理 反 應，長時間下去，乃至或許導致 更為嚴重的 健 康 問題，因而，學會懶得氣憤，關於晚年人來說，是一項重要的攝生技能。
首要，要學會 調整自己的心態 ，以平胡、寬容的心境看待日子中的人和事，遇到不順心的工作時，能夠嘗試深呼吸、冥想等辦法來緩解心境。
其次，要學會 轉移留意力 ，將焦點從令人氣憤的工作上移開，轉而重視其他更為活躍、誇姣的事物，最後，要建立傑出的社交圈子，與親朋好友共享心境、傾訴煩惱，這樣也有助於緩解氣憤心境。
5、60歲後，拒絕盲目服用保 健品
無論老年朋友是否有疾 病困擾，都希望能預防和治療疾 病。利用這種心態，醫療保 健產品市場應運而生。這些保 健品以補充各種營養、增強抵 抗力、治療疾 病和預防疾 病為口號，風靡中老年市場。有些保 健品確實對人們有益，但保 健品市場喜憂參半，所以我們應該睜大眼睛。
6、60歲後，定時給自己祛濕氣
中晚年人為什麽要堅持除濕氣
隨著年紀的增加，人體的推陳出新逐步減緩，身體機能逐步下降。濕氣簡單引發多種疾病，或許導致關節痛苦、肌肉痛苦等問題，影響中晚年人的行動才能。
除濕氣也是中晚年人保健攝生的重要一環。
什麽是濕氣呢？
一說到「濕」，人們很簡單聯想到水、濕潤這些字眼。濕的確是水的一種狀況。濕屬yinxie，性質重濁而黏膩，凡致病具有重zuo、黏滯、趨下特性的xie氣，都稱為濕邪。 濕為長夏的主氣。
「濕」有外濕與內濕之分，外濕與內濕在發病過程中又常相互影響，對咱們損傷不小。
又是從何而來呢？
（1）飲食過量肯定是「濕氣」最常見的來歷。
過量的飲或許食，都會導致飲食積滯腸胃而不化，引起濕氣過重。
看看自己的孩子就知道了，假如晚上稍微吃多點，第二天伸出舌頭來，就有一層白白膩膩的舌苔，這就是所謂的「食積」引起的「濕氣」。
尤其是三伏天，各種生果、冷飲、冰淇淋等成為我們消暑的「利器」， 殊不知夏天炎炎，是人體陽氣開釋最大的分時，脾胃的功用反而最軟弱，宜多食姜， 此時這些生冷寒涼之品更應該淺嘗輒止，最忌多食常食。當脾胃被寒所傷，濕邪必然彌漫起來了。
（2）久坐、久臥不動也會形成「濕氣」
【黃/帝/內/經素/問】上說到「久坐傷肉」「久臥傷氣」，不少人為了避暑， 在家「躺平」不動，其實也會形成脾胃不運，引起濕氣過重。
記住上大學的分時，坐火車一旦超越半天，就會發現腳已經開端腫了，食欲也會變差，有些人乃至一上車就開端暈車嘔吐，其實都是脾胃缺乏、水濕不化的表現。
（3）空調冷氣也會導致「濕氣重」
不少靈敏的人從空調房裏走出來，就感覺頭暈身重納呆，這是 由於空調冷氣會導致「表閉」，汗出不暢，水濕之氣就會彌漫周身，引起以上癥狀。
所以遲早涼快的分時仍是要出去在天然中散散步，出點汗，即一方面要防止中暑，另一方面也要堅持汗出曉暢，防止「濕氣」纏身。
（4）熬夜
沒想到熬/夜也會導致「濕氣重」吧，這是我們最簡單疏忽的部份。
熬/夜時人體的陽氣不能潛藏去休攝生息，就會導致脾胃的陽氣缺乏，濕氣不化， 所以熬夜的人第二天舌苔肯定是偏厚的。許多人熬夜之後，還會出現頭面浮腫的現象。
那麽對於濕氣到底要如何調理呢
今天給大家介紹一款祛濕法寶—— 北京同仁堂艾臍貼 純中草藥配方， 無「濕」一身輕！
為什麽要貼在肚臍呢？
【素問，舉痛論】講：真陽在，人命在；真陽散，人既死。故稱臍為命之蒂。
肚臍，是我們人體最特別的一個地方。
這裏皮膚薄，沒有脂肪組織，臍下腹膜血管豐富， 藥物容易透入。
關於臍療，民國中醫學家南懷瑾老先生，在【我說參同契】道出了一個秘方。
「用桂圓肉，花椒，艾絨，酸棗仁，枸杞，搗爛，睡覺時敷在肚臍上。暖暖的三味藥將真火透過肚臍傳遞到全身，讓我們身體整個暖起來，祛除濕氣。」
北京同仁堂的肚臍貼之所以效果強大， 全在它的選材！
為了這款肚臍貼的配方
同仁堂藥師跑遍了全國， 經過上千次的甄選
最後挑選出優質的原材
五味純陽藥材，均來自全國優質產地
一、南陽伏牛山艾絨
艾草要選越陳的越好
同仁堂花費3年，對各產地艾草的
微量元素、揮發油含量、燃燒時放的熱量
進行考察檢測
發現伏牛山黃金艾各處指標 高15% 以上
選用伏牛山艾草
葉大飽滿，香味濃郁
與市面上其它的艾絨對比明顯
二、漢源花椒
花椒除了可以做調料，也是中醫常見的藥材之一
經過對比發現漢源花椒效果極佳
漢源花椒在古代是被列為貢品的
味道聞起來香香辣辣，又很溫和
個頭大，油脂還特別多
三、莆田桂圓
莆田桂圓甲天下
因此第一選擇就是莆田的原生龍眼樹
不打農藥、任其自然生長
有些兩至三年才結一次果實
肉質飽滿、最大限度保留了營養成分
四、寧夏枸杞
寧夏枸杞想必大家早有耳聞
來自枸杞之鄉——寧夏的枸杞
一定是養生黨的最愛
黨參配枸杞可以說是中年人養生的標配了
枸杞外用後， 甚至還有 美容 的神奇功效哦~
五、邢台酸棗仁
邢台酸棗仁色澤好、雜質少、營養物品質高
此外酸棗仁具有很好的寧神效果
可以 幫助睡一個好覺
二十多道工序，純手工打造
肚臍貼的所有的原料都 經過 晾曬、去燥、反復曬杵、捶打、
篩選、清洗、消毒 7步原始又繁瑣的過程
再經 8小時的人工熬制
這樣才能讓以上 五種藥的藥性發揮到極致
之後將熬制好的草藥精華
按照古中醫 搓丸手法直接搓丸
一道道的工序就是同仁堂對顧客的負責
前後經過 二十多道工序
全部嚴格遵守醫藥級別的要求
因此品質大家完全可以放心！
升級版無紡棉貼，柔軟輕薄，使用方便
丸子的大小是根據肚臍一天需要吸收的藥量確定的， 一盒裏面有30顆*30貼
使用很方便，撕開就可以貼，
晚上睡覺時，把它放到肚臍眼 ，
用醫用無紡布貼住固定，
慢慢感覺到腹部有股暖流，
全身氣血順暢，感覺很舒服。
肚臍貼的貼布，采用的是 升級版無紡布貼帶，透氣、不過敏、不粘肉 ，貼時候粘上，結束拿下來。
建議 一次貼敷8-12個小時，每次不要超過24小時 ，
早上要揭掉，不然容易引起上火。
想貼哪裏貼哪裏，全身都可以用它來保健。
平時節省慣了，對身體一定不能節省，用經濟能力範圍內最好的品牌，才是對自己的負責~
身體是革命的本錢， 只需在肚臍一貼，就能 趕走濕毒，固本培元，暖宮散寒！
這麽保健的北京同仁堂肚臍貼， 今天更是被小編要來了大優惠！
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