在最近的閱讀中，看到
【英國醫學雜誌】
上發表了一項關於運動和抑郁癥關系的發現：
運動對於抑郁可以起到很好的治療效果。
對抗抑郁最快的方式，瑜伽第三，慢跑第二，第一名讓人很意外！
研究發現運動具有中等程度抗抑郁作用 ，可與心理治療和藥物治療相結合。相比於主動控制， 跳舞可顯著改善抑郁，而散步或慢跑、練瑜伽、強化力量訓練、混合有氧運動等方式可中等程度改善抑郁 ； 中醫臨床治療與運動結合，或有氧運動與心理治療相結合也可達到中等且有臨床意義的治療效果。
對於這一研究發現我也套用於我的臨床治療上，發現確實有不錯的效果，所以老梅我今天分享給大家這一好的方式推薦可以去嘗試。
1.跳舞： 身體隨節奏律動、動作協調，能暢氣血、調肝氣，肝氣舒則情誌和，利於改善抑郁。
2.步行、慢跑： 「動則不衰」，此運動簡單易行，可促氣血執行、強脾胃運化，氣血足則神得養。
3.瑜伽：
透過體式與呼吸法，調節氣機升降出入，伸展肢體、調整呼吸，助氣血流通，達身心平衡。
4.力量訓練： 能增強肌肉與身體機能，對女性效果顯著，因其易氣血不足，力量訓練可改善氣血虧虛致情誌不暢。
5.太極拳： 動作與呼吸配合精妙，引導氣的執行，調節陰陽，使氣血調和、經絡通暢，舒緩壓力、緩解抑郁。
但研究也指出， 過度訓練或不恰當的強度調整可能導致身體傷害甚至加重心理壓力，特別是對抑郁癥患者來說。 所以建議大家在專業人員指導下進行，有需要的話，我也很榮幸能幫你們身體做下辨證。
