生活水平的提升讓我們的餐桌越來越豐富，但對於抑郁癥患者來說，有些美食卻可能成為「隱形殺手」，加重他們的病情。
今天，我們就來聊聊那些抑郁癥患者最好避免的食物，幫助大家遠離抑郁，重拾快樂。
1.高糖食物
甜點、飲料、糖果……這些高糖食物雖然暫時能讓你心情愉悅，但它們會迅速提升血糖，隨後又讓血糖急劇下降，這種劇烈的波動容易讓人感到疲倦和情緒低落，加劇抑郁癥狀。
2. 油炸食品
油條、炸雞、薯條……這些油炸食物雖然美味，但它們富含油脂，長期 食用會讓你的身體負擔加重，影響情緒，增加抑郁的風險。
3. 加工食品
薯片、辣條、餅乾、泡麵……這些加工食品雖然方便快捷，但它們通常富含添加劑，缺乏營養，過量食用可能會加重抑郁癥狀。
4. 咖啡因
咖啡、茶、可樂等飲品中含有咖啡因，它可能會讓你短暫清醒，但過量攝入會幹擾睡眠，而睡眠問題正是抑郁癥的常見癥狀之一。
那麽，我們應該吃什麽呢？
多吃富含維生素B群的食物，如全麥麵包、瘦肉、蛋類；以及富含抗氧化劑的蔬菜水果，如菠菜、藍莓、橙子等。
我是中醫謝有良醫生，從醫40余年，擅長亞健康人群、失眠、焦慮、抑郁病癥的調理，如果你或你的家人、朋友有相關問題，並且在長期 內沒有得到解決的，可以給我留言，我來幫助你們！
