建議中老年人：在日常生活中，可以常吃以下三種「天然清腸菜」，以幫助養胃助消化，保持腸道健康。
一、黑木耳——芹菜炒黑木耳
1、芹菜一把切成段，紅椒切成長條，小木耳泡發撈出備用。蔥段，姜片，紅幹椒，鍋裏燒水，水燒開後倒入芹菜和紅椒。焯水20秒後再倒木耳，然後再焯水20秒，撈出後用涼水沖洗。
2、鍋裏燒油。倒入蔥姜蒜爆出香味，倒入芹菜、木耳、紅椒，加一點蠔油翻炒開。加入食鹽、雞精、白糖、胡椒粉，開大火翻炒勻後出鍋裝盤。芹菜炒黑木耳就做好了。
二、油麥菜——蒜蓉油麥菜
1、油麥菜一切為二，準備蒜末，小米椒，油熱後倒入大蒜和小米椒炸出香味，再倒入蠔油翻勻化開。
2、再放入油麥菜。開小火翻勻，加入食鹽、味精、雞精、白糖。然後開大火快速翻炒，淋入植物油就可以出鍋好了。
三、洋蔥——洋蔥炒肉
1、準備一塊豬瘦肉，切成薄片，放點鹽、雞味精、胡椒粉、澱粉、雞蛋，抓拌均勻，最後倒點食用油，鎖住水分，放旁邊腌制一會。
2、先用溫水泡點木耳，再把洋蔥切成滾刀片，辣椒片，大蔥、生姜和紅蘿蔔就可以了。下面調個料汁，碗中放鹽、雞味精、胡椒粉、生抽、香油、蠔油、辣鮮露，一勺清水，一勺水澱粉攪拌均勻備用。
3、鍋中油熱，倒入肉片炒至肉片變色，放豆瓣 醬炒出紅油，倒入配菜，翻炒均勻後倒入料汁，大火翻炒至洋蔥斷生就可以出鍋了。
