中醫認為： 肥胖多與痰、濕、氣虛等有關！ 【內經】有曰：素嗜肥甘，好酒色，體肥痰盛。
中醫減肥從益氣、健脾、化痰等著手，透過益、消、瀉等方法，將人體多余的脂肪轉化為能量。
不過要註意，瘦身適度即可，透過均衡飲食和適當運動等科學合理的方法進行減肥。
周一：枸杞消水腫
早餐→薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝；
午餐→黃花菜1盤、米飯1/2碗；
晚餐→蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。
枸杞可消除水腫，大吃大喝後容易導致體內多余的水分堆積，造成浮腫的問題。
註：枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞，所以泡水時不要太熱的水。
周二：健胃促消化
早餐→菠菜1盤、皮蛋瘦肉粥1碗；
午餐→黃瓜片炒肉1份、米飯1碗、枸杞30克泡水喝；
晚餐→木耳炒雞蛋1份、米飯半碗、鮮榨胡蘿蔔汁1杯。
重在健胃促消化，菠菜可以促進腸胃蠕動，在調理脾胃的同時，能夠消除體內多余的油脂，燃燒脂肪。
註：配合黃瓜、木耳等減肥食物，瘦身效果加倍，而且不會餓肚子。
周三：茯苓調腸胃
早餐→蜂蜜水1杯、地瓜餅2塊、水煮菠菜1份；
午餐→茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個；
晚餐→魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋果汁1杯。
高纖維低卡路裏的食物幫助促進腸道充分蠕動，並透過茯苓健脾胃，排出體內的毒素和廢物，刺激新陳代謝。
註：脾腎虧虛可引起水液蓄積，從而出現體重增加的情況；而茯苓可補益脾腎，促進水液代謝。
周四：紅花助消脂
早餐→綠茶加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗；
午餐→紅花雞蛋面1份、西紅柿汁1份；
晚餐→玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1杯。
透過紅花的特性增進減肥效果，若你的腰腹部贅肉比較多，食譜一定要嚴格進行。
註：紅花可排毒消脂，非常適合女性朋友。
周五：黨參助塑身
早餐→枸杞30克泡水喝、黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份；
午餐→米飯小半碗、海帶1份、花草茶1杯；
晚餐→黨參枸杞雞肉湯1份、花草茶1杯。
食譜主要調理胃部健康，經過幾天的清腸排毒，胃部需要滋養，黨參可補中益氣，幫助恢復氣色，配合花草茶可減肥消脂，讓體重不斷下降。
註：黨參可以補中益氣生津，非常適合長期減肥導致的各種亞健康。
周六日：解膩和消脂
早餐→綠豆枸杞粥1碗、山楂茶1杯；
午餐→鯽魚豆腐清湯1碗、蒜蓉青花菜1份；
晚餐→米飯半碗、海帶絲拌白菜絲1份、山楂茶1杯。
食譜主要是解膩消脂，具有開胃消食的山楂，能幫助食物分解，也能幫助肉類消化，適合平時吃的太油膩、腸胃不適和脂肪堆積的人群。
註：按此減肥方法進行，7天幫你瘦十斤，不過每個人體質不一樣，要根據自己的情況慎重選擇，如不清楚，可咨詢專業醫師辨證進行針對性治療。
最後，我想和大家說，不要讓肥肉、脂肪占據你的舞台，減肥不只是減輕，更是開啟新生活的起點，加油！
