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「你說氣不氣人？人活了一輩子，啥苦沒吃過，啥事沒扛過，最後老了倒好，自己是誰都記不住了！」
門診裏，經常有家屬紅著眼睛問我：「醫生，老年癡呆是不是治不好了？我們家老頭最近老是忘事，連剛吃過飯都記不住，這是不是要壞了？」
每次聽到這樣的問題，我都心裏一緊，因為老年癡呆這個病，確實讓人害怕，但更讓人害怕的是，很多人根本不知道它其實可以提前預防。
說到老年癡呆， 這個病的學名叫艾爾茨海默病，是一種慢性、進行性的腦部退化疾病，主要表現就是記憶力衰退、大腦功能下降。
可怕的是，一旦確診，治愈的可能性微乎其微。所以，與其等病來了再發愁，不如從現在開始預防，把大腦這塊「寶貝疙瘩」好好護住。
那麽，老年癡呆到底能不能預防？生活中又該怎麽做才能遠離它？今天我們就從中西醫結合的角度，聊聊這個問題。
老年癡呆真的不可控嗎？未必！
大多數人聽到「老年癡呆」這三個字，第一反應就是：完了，這病肯定治不好。
確實，目前醫學界對艾爾茨海默病的發病機制還沒有完全搞清楚，治療手段也很有限。
但值得註意的是， 並非所有老年人都會得癡呆，很多因素是可以透過後天幹預來降低風險的。
根據研究，老年癡呆的發生和以下幾個因素密切相關：
1. 年齡
年齡是最大的風險因素，65歲以上人群中每5年至少有發病率翻倍的趨勢。
2. 遺傳
家族中有患病史的人，確實風險更高，但並不意味著一定會得病。
3. 慢性疾病
高血壓、糖尿病、高血脂這些「老年病」，都會增加癡呆風險。
4. 生活習慣
長期吸煙、酗酒、缺乏運動、不愛用腦的人群，癡呆發病率顯然更高。
5. 腦損傷
有過嚴重腦外傷或中風的老年人，患病機率也會增加。
所以，老年癡呆並不是完全不可控的「命運」，很多風險因素是可以透過努力降低的。
中醫怎麽看老年癡呆？
中醫把老年癡呆歸為「癡呆」「健忘」「呆病」等範疇，認為其根本病機在於 臟腑功能衰退、氣血不足、痰濁阻竅 。
簡單來說， 癡呆的發生和脾、腎、心、肝這幾個臟腑密切相關。
· 脾虛則生痰 ：脾主運化，脾虛則痰濕內生，痰濁阻礙清竅，腦竅不通則癡呆。
· 腎虛則精虧 ：腎主骨生髓，腦為髓海，腎精不足則腦髓虧虛，導致記憶力減退。
· 氣血不足 ：心主神明，氣血虧虛則神明失養，表現為健忘、呆滯。
中醫治療老年癡呆，強調「以補為主，通為輔」，透過補腎益腦、健脾化痰、活血通絡來改善癥狀。
更重要的是，中醫還特別註重未病先防，認為「 正氣存內，邪不可幹 」，只要氣血充足、臟腑調和，就能降低發病風險。
案例：80歲的王奶奶，腦子清楚得像年輕人
門診裏有位老人，姓王，今年80歲了，身體硬朗，腦子也特別清楚。她說：「我這一輩子啥都忘，就是不忘琢磨事兒。」原來，王奶奶每天早上起床都要做一套記憶訓練，比如回憶昨天做了什麽、跟誰聊了天；平時還喜歡聽戲、繡花，手腳和腦子一直沒閑著。
她的飲食也很講究，早上喝點核桃仁粥，晚上吃點芝麻糊，平時還愛吃魚和堅果。她說：「吃這些東西補腦，我從年輕時就吃習慣了。」
像王奶奶這種情況，其實就是預防做得好。她的生活習慣正好符合現代醫學和中醫的建議： 常用腦、多活動、飲食均衡、心情舒暢，這些都是保護大腦的關鍵。
生活中怎麽做，才能遠離老年癡呆？
想要預防老年癡呆，不需要什麽高深的技巧，關鍵在於從日常生活的小事做起，養成健康的習慣。以下幾點建議，是中西醫結合的「預防寶典」：
1. 均衡飲食，給大腦「加油」
大腦需要優質的營養供給，老年人飲食應以
高蛋白、低脂肪、多維生素
為主。可以多吃以下食物：
· 富含omega-3脂肪酸的魚類 ， 如鮭魚、鯖魚，有助於保護腦細胞。
· 堅果類 ，如核桃、杏仁，含有豐富的不飽和脂肪酸和抗氧化物質，對大腦非常有益。
· 富含維生素B族的食物 ，如全谷物、瘦肉，能改善神經功能。
2. 適量運動，促進腦血流
運動不僅能增強體質，還能改善腦部的血液迴圈，促進神經細胞活躍。老年人可以選擇散步、太極拳、遊泳這類低強度運動，每天30分鐘即可。
3. 多用腦，別讓大腦「生銹」
大腦越用越靈活，老年人要保持學習新事物的興趣，比如
學一門新手藝、背詩詞、玩拼圖遊戲，這些都能刺激腦細胞活動，延緩退化。
4. 心情舒暢，避免焦慮抑郁
心理狀態對大腦健康影響很大。老年人要學會放松心態，多與家人朋友交流，保持積極的生活態度。
5. 定期體檢，控制慢性病
高血壓、糖尿病、高血脂這些慢性病如果控制不好，都會增加老年癡呆的風險。定期體檢，按時服藥，把這些病管住了，癡呆的風險自然會下降。
6. 中醫調理，養腦護腦
中醫認為，腦為髓海，腎精充足則腦髓滿盈。老年人可以適當服用一些補腎益腦的中藥，如熟地、枸杞、何首烏；還可以食用芝麻、核桃、百合等藥食同源的食材，起到滋補作用。
7. 保證睡眠，修復腦細胞
睡眠是大腦「清理垃圾」的時間，老年人要保證每晚7-8小時的優質睡眠，有助於清除腦內的代謝廢物，保護神經細胞。
總結：老年癡呆並不可怕，關鍵在於防患於未然
老年癡呆不是「命中註定」，只要從年輕時開始養成健康的生活習慣，到了老年依然可以保持頭腦清醒。吃得對、動得好、心情舒暢、用腦勤快，這些都是預防的「靈丹妙藥」。願每位老人都能遠離癡呆，活得健康又體面。
參考文獻：
1. 【艾爾茨海默病預防指南】，中華醫學會神經病學分會
2. 【中醫內科學】，人民衛生出版社
3. 【老年癡呆的心理與社會幹預】，中國老齡科學研究中心
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