導語：胃部是我們身體中最大的消化器官，承擔著主要的消化、分解、吸收工作，很多人不重視飲食健康，得了胃病。在這種情況下，需要加強註意力，日常學習養胃保護胃。
一天的計劃是早上，早餐吃得好的話，養胃會事半功倍。那麽早餐的選擇就顯得尤為重要，要知道吃什麽養胃，吃什麽傷胃。
胃病講究三分治，七分養，胃病的食療方也非常重要。一日之計在於晨，吃上一頓營養豐富的早餐，也有利於胃部的健康。下面就向大家介紹 幾種幫助養胃護胃的早餐。
1、南瓜
南瓜是葫蘆科南瓜屬的植物，又名麥瓜、番瓜、倭瓜、金冬瓜。嫩果味甘適口，是非常好的一種養胃食物，它還可以補中益氣，殺菌消炎 。
南瓜當中含有豐富的果膠，可以吸附細菌以及有毒有害的物質，起到排毒的作用。同時也可以保護胃部，避免其受到刺激。特別是南瓜煮的粥，不僅很容易消化，而且養胃的效果特別好。
2、雞蛋
雞蛋是一種價廉物美但營養價值非常高的食物，富含大量的蛋白質以及身體所需要的維生素和礦物質，可以有效的補充人們身體所需要的營養元素。
另外，雞蛋還可以有效的改善人體的體制，促進身體新陳代謝的速度，調節腸道功能，增加腸胃的蠕動速度而且還可以增加食欲。
所以，日常若想養胃護胃，每天早餐的時候不妨吃一個雞蛋。
3、酸奶
酸奶是牛奶經過發酵制成的，口味酸甜細滑，營養豐富，深受人們喜愛。如果你的胃部不夠健康，不妨在早晨起來以後喝一瓶酸奶。
這是因為酸奶經過發酵以後，裏面還有很多的益生菌，也可以幫助我們調節腸胃健康也可以預防疾病發生，也可以幫助你進行消化。
如果能夠再每天早晨起來堅持喝一瓶酸奶，也會讓你在吃早餐的時候達到養胃效果。
4、燕麥
燕麥是一種低糖、高營養、高能食品，是較受現代人歡迎的食物之一，含有豐富的蛋白質，鈣，鐵，磷等補助營養物質。
其中還富含不飽和脂肪酸，亞油酸等，早餐吃一些燕麥，可以起到潤腸通便的作用，適合便秘患者以及減肥 人群食用，還能有效預防腸癌等疾病。
而且燕麥當中的升糖指數較低，有利於控制人體血糖，適合高血糖以及糖尿病患者食用。
5、淮山
淮山又稱山藥，山藥也有一定的養胃作用。這是因為山藥中含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。
我們都知道，山藥有一層黏糊糊的東西，這層東西叫「黏蛋白」，可以對胃腸粘膜起到保護的作用，還能促進人體的食欲。
除了食療之外，想要養胃，還要做到這幾點：
1、註意胃部保暖
對於胃不好的人來說，日常要特別註意胃部保暖。
因為胃是怕寒的器官，突然的降溫容易影響腸道蠕動及植物神經的反射，從而容導致胃腸功能紊亂，直接的表現便是腹痛、腹瀉。
2、保證充足睡眠
對於胃不好的人來說，日常還需要堅持合理的睡眠，透過充足的睡眠也能夠改善身體的健康問題。
因為在睡眠充足的情況下，器官功能可以得到改善，有助於對抗胃部的病變。如果胃部疾病總是沒有好轉，需要改善睡眠品質 ，保證充足的睡眠時間，提高身體免疫力。
結語：以上就是關於養胃護胃的食療方和預防的方法，不知道大家在平時有沒有了解過呢
