養生意識的普及，現在每天可以看到很多的人經常跑步，跑步是項全身性的跑步，促進血液迴圈，增強心肺功能等。好處確實很多，甚至生病去醫院的 時 候，醫生也會建議你跑步，跑步有什麽好處?
跑步的好處有哪些?為什麽有越來越多的人加入跑步這個隊伍中?
工作的因素，越來越多人成天坐在辦公室中，大半天不能起來活動一下，長 時 期下去，會出現頸椎、肩部的問題。跑步可以緩解這樣的問題。跑步需要姿勢的要求，比如背部需要放松，腰挺直等。堅持正確的跑步姿勢會對頸椎及肩部的不適有很大改善。友情提醒一下，坐辦公室的白領們，可以下班之後去跑步。
堅持跑步可以讓你擁有一個強大的心臟及心血管系統 功能。跑步需要攝入更多的氧氣，身體的工作效率以及強度就會 大大的增加。跑步過程中促進血液的迴圈，到更多的血液提供給身體，預防心臟病。運動還可以促使靜脈血流回心臟，預防靜脈內血栓。心血管不好的人或者是血栓患者可以經常跑步。
跑步百利唯傷一膝，說的還是有一定道理的。在跑步的過程當中，膝蓋支撐著腿跑完全程。膝蓋承受的重量可想而知，重量越大，膝蓋承受的壓力也就越大。之前看過一篇報道說，一個胖子想要減肥，於是每天 晚上 跑步，堅持幾個 月 ，發現，自己的體重沒有下降，反而膝蓋受損住進了醫院。原因是什麽?是因為自身的體重過重，脆弱的膝蓋無法支撐強大的重量。友情提醒一下，減肥人士，如果是體重的基數過大，可以選擇嘗試一下別的運動。等體重稍微的減輕一些，可以再換跑步。
跑步可以增強人的骨骼健康，增加 骨骼的強度、密度，避免人到老 年 患退化性骨質疏松。中 年 人可以沒事的 時 候經常跑步，預防骨質疏松很有效果。
關於跑步的幾個禁忌，你了解多少?跑步需要註意什麽?
跑步的姿勢很重要，否則可能起到的效果不是很大。正確的姿勢應該是頭臀腳三點成一線，頭部保持正和直目光看向正前方，緊握拳頭，完全彎曲肘部。足跟著地，也不是前掌著地。跑步之前要進行一個熱身運動，可以有效的預防跑步過程中遇到的傷害。跑步完之後，一定要記得拉伸，保持 時 間最好控制在5分鐘。
另外跑步不能一次性跑過多，過量的運動，反而對身體不好。可以給自己定一個目標，比如每隔兩天運動一次。運動完之後要及 時 的補充水分，淡鹽水是最好的選擇。
快睡覺之前不要進行跑步這樣運動量比較大的運動，否則會因為大腦興奮而失眠。最好的跑步 時 間是 早上 ，或者是傍晚 時 分。
人的生命在於運動，跑步就是一個很好的運動，好處非常多，只要你掌握了一些方法以及技巧，相信你也是一個跑步達人。
