閱讀此文前誠邀您點選一下「關註」，方便您隨時查閱一系列優質健康文章，同時便於進行討論與分享感謝您的支持！
你有沒有發現，身邊總有人喊著 「胃不舒服」「吃不下飯」「全身沒勁」？看似小問題，但反復發作，真的讓人心煩。
有人喝了健脾祛濕的湯藥，結果越喝越沒精神；有人補了氣血，居然越補越虛；還有人明明吃了很多保健品，卻依舊臉色蠟黃、睡不安穩。這是為什麽？
其實，答案就藏在中醫對脾胃調理的順序裏——先舒肝、再健脾、後祛濕、補氣血！順序不對，再好的方法也白費！想知道為什麽嗎？別急，接著往下看。
中醫認為，脾胃是人體的 「後天之本」，管著我們吃進去的食物怎麽轉化成能量。如果脾胃出了問題，身體就像一個生銹的機器，運轉遲緩，哪裏都出毛病。
可問題是，脾胃本來是「後勤部長」，卻經常被「領導」肝給折騰得夠嗆。肝氣郁結，脾胃就先遭殃。所以，不少人脾胃不好，根子其實是肝出了問題。先舒肝，脾胃才能正常運轉。這是中醫智慧的核心之一。
調理脾胃有順序，這不是隨便說說的。中醫講究 「整體觀」，脾胃的問題從來不是單獨存在的，它往往和肝、濕氣、氣血的狀態密切相關。
如果處理不當，會引發一連串的問題，比如厭食、胃脹、疲勞、失眠，甚至更嚴重的慢性病。今天我們就來聊聊，為什麽一定要按「舒肝、健脾、祛濕、補氣血」的順序來調理。告訴你，順序對了，調理才有效。
先說肝。肝主疏泄，調節情誌。工作壓力大、經常熬夜、心情郁悶的人，肝氣最容易郁結。肝氣不通，就像河道堵住了，脾胃的 「水路」也會跟著瘀滯。吃什麽都不消化，體內還容易積濕生痰。
尤其是女性，肝氣郁結還會導致月經紊亂、手腳冰涼、臉色發暗。所以，脾胃調理的第一步，一定是先舒肝。常見的做法有哪些呢？比如喝點玫瑰花茶、泡腳、做深呼吸，甚至簡單地放松心情，都有助於肝氣舒暢。
接著是健脾。中醫認為，脾主運化，負責把吃進去的食物轉化成能量。如果脾虛，人就會覺得困倦乏力、食欲不振，甚至容易腹瀉。現代人飲食不節制，經常吃冷飲、油膩食物，脾胃負擔很重，久而久之就容易損傷脾陽。
脾虛的表現多種多樣，比如飯後容易困、舌苔發白厚膩、臉色蠟黃等等。健脾的方法其實很多，比如可以多吃些紅棗、山藥、薏米等健脾的食物，但最重要的一點是，別再給脾胃添亂了！冷飲、油炸、辛辣這些 「脾胃殺手」，能戒就戒。
祛濕是很多人最關心的。尤其是南方潮濕的環境，濕氣重得讓人喘不過氣來。濕氣重的人往往舌苔厚膩、四肢沈重、關節酸痛，甚至臉上愛長痘痘。濕氣不祛，脾胃再怎麽調理也沒用。
祛濕的方法有很多，比如艾灸、拔罐、喝薏米紅豆水等等。但要註意，祛濕不能操之過急，否則容易傷到陽氣。中醫講究 「濕從脾化」，脾功能好了，濕氣自然不容易堆積。所以，祛濕和健脾，其實是相輔相成的。
最後才是補氣血。很多人一感覺身體虛弱，就開始盲目補氣血，但效果往往適得其反。中醫認為，氣血不足是 「虛」，而虛往往是長期不調理脾胃的結果。如果前面舒肝、健脾、祛濕的步驟沒做好，直接補氣血往往是「虛不受補」。
比如很多人喝人參湯、阿膠膏，反而越喝越上火，就是因為身體的「地基」——脾胃，根本沒打好。補氣血的關鍵是找準時機，等脾胃功能恢復之後，再透過食補或藥補來慢慢調養，比如喝點黃芪枸杞水，吃點當歸羊肉湯，效果才會顯現。
那麽，怎麽判斷自己的脾胃是否需要調理呢？其實很簡單。比如，你是否經常覺得飯後胃脹？是否經常感到疲憊、睡不醒？是否舌苔發白厚膩，或者大便不成形？這些都是脾胃失調的訊號。
如果你同時還伴有情緒低落、經常嘆氣，那就說明你的肝氣也出問題了。如果再加上濕氣重、氣血不足，那就是典型的 「脾胃失調症候群」了。
預防脾胃問題，其實很簡單。首先，飲食要規律，少吃生冷油膩的食物。其次，保持情緒穩定，盡量避免過度勞累。每天給自己一些放松的時間，比如泡腳、散步、聽音樂，這些小習慣能幫你舒肝養脾。此外，適當鍛煉也很重要，比如打太極拳、練瑜伽，都是很好的選擇。
中醫的智慧就在於，它不是頭痛醫頭、腳痛醫腳，而是透過調整整個身體的平衡來改善健康。調理脾胃也是一樣，只有按順序一步步來，才能真正解決問題。別小看這些看似平常的小方法，長期堅持下來，你會發現，不僅胃口好了，睡眠品質也提高了，整個人的精神狀態都煥然一新。
最後，再給大家一個建議：別等脾胃出了大問題才想起來調理。日常養護才是關鍵。每個人的身體狀況不同，調理方法也要因人而異。
如果你對自己的身體狀況拿不準，最好找一個專業的中醫師，幫你把把脈，制定適合你的調理方案。健康的脾胃，是一切的基礎，千萬別忽視。
記住，脾胃調理的順序就是：先舒肝、再健脾、後祛濕、補氣血！調理得當，你會發現，健康其實並不難，關鍵在於用對方法，堅持下去。
聲明：本文內容均是根據權威醫學資料結合個人觀點撰寫的原創內容，意在科普健康知識請知悉；如有身體不適請咨詢專業醫生，喜歡的朋友可以關註一下，每天分享健康小知識，做您的線上專屬醫師。
