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七月暑氣重,建議多喝八道補水湯,補水保濕降火氣,清熱又解暑

2024-07-10女人
大家好,這裏是邱哥說美食,每天分享好吃的家常菜。七月是三伏天來臨的月份,暑氣重,氣溫高,天氣也一天比一天悶熱。所以,七月份需要註意做好防暑、清熱、降火和補水的工作,防止我們受到天氣的影響,出現中暑、上火或者脫水等不良狀況,影響著我們的身心健康。因此,七月暑氣重,我建議大家調整好自己的日常飲食,多喝八道順應時節的補水湯,補水保濕降火氣的同時,清熱又解暑。接下來,我分享一下這八道補水湯的做法,喜歡的朋友,跟著我一起來學習吧。

一、胡蘿蔔玉米排骨湯

準備食材: 胡蘿蔔、玉米、排骨、姜片、蔥段、蔥花。

做法步驟:

1、排骨剁成小塊清洗幹凈,然後冷水下鍋焯水,接著加入姜蔥和料酒去腥,焯水以後,再撈出瀝幹水分備用。

2、胡蘿蔔去皮,然後和玉米一起切成小塊備用,接著熱鍋燒油,油熱以後,放入排骨煸炒。

3、煸炒至排骨兩面後,再倒入砂鍋,接著加入玉米、胡蘿蔔、姜片和適量的清水,然後大火煮開。

4、最後轉中小火燉煮兩個小時,接著加入適量的食鹽調味,再撒入一把蔥花點綴提鮮,即可出鍋開吃。

二、絲瓜肉丸湯

準備食材: 瘦肉、絲瓜、姜絲。

做法步驟:

1、瘦肉清洗幹凈,然後剁成肉末放入大碗中,接著加入適量的澱粉、食鹽、雞精和花生油,再抓拌均勻,腌制十分鐘備用。

2、絲瓜去皮切小塊,然後熱鍋燒油,油熱以後,放入姜絲爆香,接著倒入絲瓜大火翻炒均勻炒香。

3、然後往裏加入適量的清水大火煮開,接著轉為中小火,再將肉餡揉成丸子放入煮三分鐘。

4、最後加入適量的食鹽調味,即可出鍋開吃。

三、娃娃菜牛肉湯

準備食材: 娃娃菜、牛肉、姜絲。

做法步驟:

1、牛肉清洗好切薄片,接著加入姜絲、澱粉、食鹽和花生油,再抓拌均勻,腌制十分鐘備用。

2、清洗幹凈娃娃菜,然後熱鍋燒油,油熱以後,放入娃娃菜炒軟,接著加入適量的開水繼續煮開。

3、接著加入腌制好的牛肉一起煮半分鐘煮熟,然後加入適量的食鹽和雞精調味提鮮,即可出鍋開吃。

四、豆苗豆腐牛肉湯

準備食材: 豆苗、豆腐、牛肉、姜絲。

做法步驟:

1、清洗幹凈的牛肉切薄片,接著加入姜絲、澱粉、食鹽和花生油,再抓拌均勻,腌制十分鐘備用。

2、清洗幹凈豌豆苗,然後把豆腐切小塊,接著熱鍋燒油,油熱以後,放入姜絲爆香,再倒入豌豆苗炒軟。

3、接著往裏加入適量的清水大火煮開,然後加入豆腐一起煮兩分鐘,再加入牛肉滑熟。

4、最後加入少許的食鹽和雞精調味提鮮,即可出鍋開吃。

五、娃娃菜雞腿湯

準備食材: 雞腿、娃娃菜、姜絲、小米辣、蔥花。

做法步驟:

1、雞腿去骨和雞皮清洗幹凈,然後切成小塊放入大碗中,接著加入姜絲、料酒、食鹽和食用油抓拌均勻,再腌制二十分鐘備用。

2、清洗幹凈娃娃菜切好,然後熱鍋燒油,油熱以後,放入雞腿肉煸炒,煸炒至變色後,再加入適量的清水大火煮開。

3、然後加入娃娃菜一起煮兩分鐘左右煮熟,接著加入適量的食鹽和雞精調味提鮮。

4、最後撒入一把蔥花和小米辣點綴,即可出鍋開吃。

六、絲瓜瘦肉湯

準備食材: 瘦肉、絲瓜、姜絲、蔥花。

做法步驟:

1、瘦肉清洗幹凈切薄片,接著加入姜絲、澱粉、食鹽和花生油,再抓拌均勻,腌制十分鐘備用。

2、絲瓜去皮切小塊,然後熱鍋燒油,油熱以後,放入姜絲爆香,接著倒入絲瓜一起翻炒均勻炒出香味。

3、然後往裏加入適量的清水大火煮開,接著加入瘦肉一起煮兩分鐘煮熟。

4、最後加入適量的食鹽和雞精調味提鮮,再撒入一把蔥花點綴,即可出鍋開吃。

七、香菇豆腐瘦肉湯

準備食材: 香菇、豆腐、瘦肉、姜絲、蔥花。

做法步驟:

1、清洗幹凈的瘦肉切薄片,接著加入澱粉、食鹽和食用油,再抓拌均勻,腌制十分鐘備用。

2、把豆腐切小塊、香菇切成薄片,接著熱鍋燒油,油熱以後,放入姜絲爆香,然後加入香菇炒軟。

3、接著加入適量的清水大火煮開,然後加入豆腐一起燉煮三分鐘左右,再加入瘦肉煮熟。

4、最後加入適量的食鹽和雞精調味提鮮,接著撒入一把蔥花點綴,即可出鍋開吃。

八、木耳菜肉片湯

準備食材: 木耳菜、雞胸肉、姜絲。

做法步驟:

1、雞胸肉清洗幹凈切薄片,接著加入姜絲、料酒、食鹽和花生油,再抓拌均勻,腌制十分鐘備用。

2、清洗幹凈木耳菜,然後熱鍋燒油,油熱以後,放入姜絲爆香,接著倒入適量的清水的火煮開。

3、然後加入瘦肉煮至變色,再加入木耳菜一起煮一分鐘煮熟。

4、最後加入適量的食鹽和雞精調味提鮮,即可出鍋開吃。