「每逢佳節胖三斤」，春節是中國最重要的傳統節日，頻繁的聚餐和飲酒會導致人們在短時間內攝入大量的熱量，我們可以透過適度運動來促進健康。一周運動計劃安排
春節期間，建議保持身體活躍，以一周為例，至少完成150-300分鐘中等強度的有氧運動，外加2-3次力量鍛煉。其中，有氧運動可以分為3-5天完成，每天也可以分多次進行。
多樣化運動選擇
推薦采用專門鍛煉，如：跑步、打球、跳舞、騎行，或者在家裏透過原地慢跑、跳繩、自重訓練、瑜伽、健身操等居家運動方式鍛煉，也可以達到足不出戶健身的目的。
聚會中的運動樂趣
在聚會時，可以組織一些輕松的運動。比如，家人朋友們一起拔河、跳繩、羽球等，既增進了感情，又能鍛煉身體。或者在網上沖浪時，跟著健身博主進行鍛煉。
日常活動中的運動機會
除了專門的鍛煉外，在外出走親訪友時，選擇步行、上下樓梯、幫忙做家務勞動等也能增加身體活動量。
總之，適度的身體活動，不僅可以在春節期間保持身體健康，還能在新的一年裏以更加充沛的精力迎接新的挑戰。
邀請專家
茍波
國家健康科普專家庫成員 西安體育學院教授
來源：健康陜西 責編:楊雪
