身材是女性朋友們一直關註 的一個重點，很多女性天天都會糾結於體重秤上的數位，嚴格按照 美女體重不能過百的標準要求自己。一旦體重超過了三位數，就開始發慌，就開始要減肥了。
甚至有些女性看上去明明不胖，甚至都很瘦了，但是還天天嚷嚷著要減肥。沒有最瘦只有更瘦簡直成了大多數女性心理的一個魔咒。
其實女性承擔著孕育後代的責任，所以身體就被塑造得不能太瘦。如果女性身體裏沒有多少脂肪，太過纖瘦是會影響身體機能，影響生育能力的。
比如一個男性體脂率在7%，這個男性是健康有活力的，但是如果是一個體脂率為7%的女性，那麽身體是容易出現問題的。
所以女性朋友們不能只一味追求瘦，要對自己的身材做到心裏有數，如果體重是在正常範圍內，說明你並不胖，無需減肥 ，如果超出了標準才是應該 減肥的。
女性朋友的標準體重有一個計算公式，大家可以按公式計算一下自己的標準體重：
標準體重(kg)=身高(cm)-105，比如一個身高160cm的女性，她的標準體重就應該是55公斤，在這個標準體重上，上下浮動10%都是屬於正常的，也就是說體重在50到60公斤都無需減肥 。
也可以直接按照女性「152-176cm標準體重對照表」來對照尋找你的標準體重範圍，如果屬於標準，那麽就不要再苛刻自己，拼命減肥了。如果過度減肥的話，可能造成營養不良，損害身體健康，以健康為代價就太不值得了。
當然了如果查到你確實算肥胖了，還是應該進行減肥 的，畢竟肥胖對於健康也不好。
想減肥，其實也有些小技巧，比如早餐吃對了，可讓你的減肥事半功倍。
早餐最好是選擇三種食物：玉米，雞胸肉和魔芋。
玉米：熱量低，飽腹感強，早上起來吃玉米可以刺激腸胃蠕動，促進腸胃消化，緩解便秘。所以早上不妨吃上根水煮玉米或是喝碗玉米粥既能為身體補充營養，還有利於燃脂減肥。
雞胸肉：如果減肥 期間一味戒肉，會令新陳代謝速度下降，更不利於脂肪的消耗，還會導致氣色變差，皮膚松弛，精神不濟。所以 減肥期間也需要搭配上肉類來吃，雞胸肉就是適合減肥吃的肉類。
雞胸肉蛋白質含量高，熱量又低，很容易產生飽腹感，這樣就有利於減肥增肌，幫助你更快地減肥成功。
魔芋：魔芋的特點就是熱量低，甚至比玉米的熱量還要低，別看它熱量那麽低，但是飽腹感卻毫不遜色，而且還富含水溶性纖維，能夠加快腸胃蠕動，幫助身體排毒。讓你減肥 更容易成功。
女性朋友們對待自己的身材還是應該有個正確的認知態度，太瘦和太胖其實都不好，只有合理的體重才能保持健康，所以身體健康是第一 條件，可不能盲目只追求體重輕。
