女性以血主事，氣血相依，因此，補氣血，是絕大多數女性日常養生都會註重的環節。而且大多數女性有月經不調、痛經的情況，都會認為這與氣血不足有關，於是便想盡辦法彌補氣血不足。
那麽，今天我們就來聊聊這個話題：如何判定自己是不是氣血不足？吃什麽能補氣血？接著讀下去，讓小康在這篇文章裏面告訴你答案吧！
如何判定自己是不是氣血不足？
1、看睡眠
氣血足的女性,她們入睡是非常快的,睡眠也是非常沈的,呼吸也非常的均勻,一覺睡到自然醒的。如果你入睡比較困難,夜裏總是驚醒,還總是要去尿尿,呼吸變得深重或打呼嚕的話,說明你氣血虧虛。而且喜歡睡覺也是氣血虛的表現。
2、 看皮膚
皮膚白裏透著粉紅，有光澤，富有彈性，沒有皺紋，無斑點代表氣血充足。氣血不足的人一般皮膚會比較粗糙，暗淡沒有光澤，多數偏黃色，白色，青色或紅色，還有臉上會經常長斑點。
3、看眼睛
看眼睛實際上是看眼白的顏色，"人老珠黃"講的就是眼白的變化。一般人的眼白是較清澈，沒有血絲的。氣血不足的人眼白比較渾濁，暗黃，有血絲，眼袋較大，眼幹眼澀，眼皮沈重。
4、看運動
運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕松的人就很好。
吃什麽能補氣血？
1、 薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。它還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對改善脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有益處。
2、 白蘿蔔
白蘿蔔是一年四季的藥膳，生食的作用比烹煮後好得多。它不僅有很好的利尿作用，所含纖維素也可幫助消化，刺激腸胃蠕動，並促進新陳代謝和體內毒素 的排出。
3、 紅棗
紅棗可以補脾和胃，益氣生津，養血安神，緩和藥性。主治脾胃虛弱之食少、便溏、心悸怔忡、虛煩失眠等。
4、 龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，是頗佳的補血食物。
5、 桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中"補血果"的稱號。
溫馨提示 ：補氣血的藥物不適宜在月經來臨之前或者月經之時服用，月經幹凈後1-2天才是最佳的補益時期。而對於月經量少、痛經、月經有血塊的女性，則可以在月經來之前或者月經期間，適當服用 活血通暢的藥物，幫助更好地度過月經周期。
