遊泳提速
第一提高劃水效率，讓手抓到更多的水，讓劃距盡量長。劃水速度經量快，同時提高劃水頻率，在遊進過程中保持正確姿態（流線型）來減少水阻，從而減少遊進過程中過大的速度變化。
這裏面既有技術動作的訓練，也有力量訓練。
技術動作讓你遊泳效率最高，比如捷泳的高肘抱水，鞭狀打腿等等這不是幾句話可以講清楚的，而良好的體力是所有技術動作做到位的保證，如果體力不夠很可能有幾十米後由於體力不夠而導致動作變形。
遊泳提速
第一提高劃水效率，讓手抓到更多的水，讓劃距盡量長。劃水速度經量快，同時提高劃水頻率，在遊進過程中保持正確姿態（流線型）來減少水阻，從而減少遊進過程中過大的速度變化。
這裏面既有技術動作的訓練，也有力量訓練。
技術動作讓你遊泳效率最高，比如捷泳的高肘抱水，鞭狀打腿等等這不是幾句話可以講清楚的，而良好的體力是所有技術動作做到位的保證，如果體力不夠很可能有幾十米後由於體力不夠而導致動作變形。
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