跑步最忌諱的有以下幾點：
首先，忌諱盲目追求速度和距離。每個人的體能狀況和跑步目標都不盡相同，因此，制定適合自己的跑步計劃至關重要。盲目追求速度或距離，不僅容易導致運動損傷，還可能引發身體疲勞和厭倦感。因此，建議跑步者要根據自己的實際情況，逐步增加跑步強度和時間，避免過度訓練。
其次，忌諱忽視熱身和拉伸。熱身和拉伸是跑步前後必不可少的環節。熱身可以提高肌肉的溫度，降低受傷風險；而拉伸則有助於緩解肌肉緊張，預防運動後的肌肉酸痛。忽視這兩個環節，很容易在運動過程中受傷，或者運動後感到不適。
此外，忌諱跑步姿勢不正確。正確的跑步姿勢可以提高運動效率，減少不必要的能量消耗，同時也有助於避免運動損傷。例如，保持身體直立、腳步輕盈、手臂自然擺動等，都是跑步時需要註意的細節。
最後，忌諱忽視身體訊號。跑步過程中，身體可能會發出一些訊號，如疼痛、疲勞等，這些都是身體在告訴你需要休息或調整運動強度。忽視這些訊號，堅持跑步，可能會導致運動損傷或過度疲勞。因此，跑步者要學會傾聽身體的聲音，合理安排運動和休息時間。
總之，跑步是一項很好的運動方式，但也需要我們註意一些忌諱點，避免運動過程中的潛在風險。只有科學合理地跑步，才能真正享受到運動帶來的樂趣和益處。
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作者：愛教練
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