太長不看版本：繼續以同一個方式稍加運動，10-20分鐘，直到酸痛的肌肉發熱，不再酸痛為止
肌肉是一束有彈力的，會自動平衡的橡皮筋，
保持肌肉的存在是需要消耗能量的
當你很久不運動的時候，身體認為你不需要那麽多肌肉，為了節省能量消耗，不用的部份肌肉就會緩慢的分解掉，然後在你日常使用量的情況下做平衡
忽然有一天，你的腦袋決定增加鍛煉量，但是肌肉並沒有事先被告知，在運動的過程中，肌肉發現這不是你平時的運動量，毛細血管無法在短時間內將肌肉需要的氧氣和養分輸送到位，也沒有來得及將肌肉的運動過後的排泄物乳酸類帶走，於是肌肉產生了一定程度的損傷，由於毛細血管遍布肌肉周邊，於是你運動量提升對應的這幾塊肌肉發生了缺氧，並且代謝物乳酸無法正常回收，運動後殘留在肌肉中，使得整塊肌肉產生了酸痛的感覺，不通則痛
幾種緩解酸痛的方式，本質上都是促進血管帶來更多的養分，再回收多余的乳酸
熱水澡，擴張血管，加速局部地區血液流動
或者就是像我所說的，你再咬牙用酸痛的肌肉繼續堅持低烈度的活動十到二十分鐘，這塊酸痛的肌肉開始發熱，不酸痛為止，一來欺騙你的肌肉，讓它和毛細血管以為又來活兒了，需要更多肌肉和更粗的血管，通則不痛，有利於你肌肉的繼續生長，二來透過運動，提高肌肉熱量，能夠促進乳酸的回收，一舉多得
