運動本身就是一件讓人愉悅的事，於繁忙的學習和工作中抽出空隙，去運動場上活動關節和疏通經絡，身體會變得舒適很多，適量的運動也會讓睡眠變好。
桌球恰好是一項很不錯的選擇，運動量可大可小，既可以酣暢淋漓，也可以紳士優雅。每次在球場休息的時候，就會靜靜地觀看周遭的人打球，也許他們的技術並不算好，甚至有的剛開始學習，不會發球而且回合也不多。但是每打一球都非常開心，小心翼翼地、全神貫註地去對待每一個球。
桌球是一種全身運動、有氧運動，運動的目的就是要健身，肌肉長期不參加運動就會出問題，應該讓更多的肌肉參加運動，不能讓它閑置不用，用則進，不用則廢；有氧運動是最健康、安全，有效的運動方式。桌球的球體小，速度快，攻防轉換迅速，技術打法豐富多樣，既要考慮技術的發揮，又要考慮戰術的運用。桌球運動中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進大腦的血液迴圈，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。
