坐姿劃船的發力技巧有哪些？

2024-02-04體育

準備動作比較容易掌握，要點在於兩個部份，第一根據自己的身高找準坐的位置（B），第二這個位置恰好手握握把（A）的時候手位置的水平面不超過腳尖，這樣做的原因是因為盡量不讓我們的尾椎以及L5,L4腰椎過度負重伸展，造成不必要的損傷。

另外還要註意三點力的作用 ：

1，背闊肌至臂部方向的肌肉盡量舒展，雙臂盡量放松，為下面的動作做好準備。

2，腳完全踩在踏板上，主要以腳的後半掌為下肢發力起點。

3，手完全握住手把，有的人總是四指第二個關節鉤住握把，這樣很容易導致小臂提前疲勞。