減脂沒必要頻繁稱重，一天一次足夠了，每天早上固定的時間空腹上稱，這樣才有對比的價值，有的人一天上稱N次，恨不得出門都帶著，毫無意義，吃飯喝水上廁所，體重都會有波動。
上個廁所看到體重輕了點，好開心好開心，吃點東西體重又上去了，沮喪頹廢，要麽開始不敢吃東西，要麽直接放棄，甚至開始暴飲暴食了，這完全是在自找麻煩！
減脂的同時如果還有在增肌，更沒要看體重秤了，應該照鏡子，看你的體型變化，瘦沒瘦，有沒有肌肉，自己心裏還沒個數嗎？體重秤的數位不能代表什麽，只是數位而已，90斤的瘦女孩不見得比100斤的「肌肉女」顯瘦！
