穿衣顯瘦的核心秘訣，就兩點。
第一點，露出讓人顯瘦的部位，讓人看起來更瘦。
就比如下面的兩組對比圖。
左邊的模特之所以看起來比右邊更顯瘦，就是因為露出了纖細的手腕。
第二點，縮小「中宮 [1] 」
「中宮」是書法和字型設計中的一個概念。
簡單來說就是，同等字號下，「中宮」面積越大，字就會感覺越大；「中宮」面積越小，字就會感覺越小。
由於衣服的各種款式和細節，所以穿上衣服之後，我們身上也會有「中宮」的存在。
中宮的大小，就決定了我們看起來顯胖還是顯瘦。
一、我們靠什麽判斷一個人是胖還是瘦？
穿衣顯瘦的第一個秘訣，就是遮住會讓人顯胖的部位，讓人看起來沒那麽胖，同時露出讓人顯瘦的部位，讓人看起來更瘦。
先來給大家看幾張圖。
下面這張圖裏的人，你覺得她是胖還是瘦？
再來看這張圖裏的人，你覺得她是胖還是瘦？
我估計很多人都想不到，上面的兩張圖，其實是同一個人。
我們之所以覺得她上身瘦，是因為： 她的「肩頸」，「手臂」還有「腰腹」這些地方，符合我們對於瘦人的認知。
我們之所以覺得她下身胖，是因為： 她的「腳踝」很粗，尤其是在和脖子對比之後，顯得更粗了。
就上面這位女士來說，如果希望整體看起來更瘦一些，最簡單的方法，就是遮住她比較粗的腳踝。
我給她P了一條牛仔長褲，遮住粗腳踝之後，是不是看起來就瘦多了？
這裏再花點時間順便科普一下，為什麽露出這些部位，會有顯瘦的效果。
在心理學中有一個重要的學派，叫做「完形心理學 [2] 」。
它興起於20世紀初的德國 ，由馬科斯·韋特墨 、沃夫岡·苛勒 和科特·考夫卡 三位德國心理學家在研究似動現象 的基礎上創立。
完形心理學主張人腦 的運作原理屬於整體論 ，即：整體不同於其部件的總和。
簡單說就是：我們的大腦，會根據「已有資訊」，自動腦補出缺失的部份。
就比如下面這張圖，我們很容易就腦補出畫面中間的三角形。
戴上口罩之後，顏值提升了，就是因為我們會根據清爽的發型、精致的眼妝、光滑的皮膚這些已有資訊，腦補出高顏值的下半張臉。
很多女生在自拍時，喜歡只露出半張臉，覺得這樣更好看，這也因為「完形心理學」讓我們腦補出沒有出鏡的其它五官。
在很多藝術作品中，都能見到「完形心理學」的運用。
就比如大家都知道的維納斯雕塑，就是透過故意將手臂留白的方式，引發大眾的無盡遐想。
對應到顯瘦這件事就是： 我們會根據露出的「手腕」、「鎖骨」、「腳踝」這些顯瘦部位，腦補出衣服下同樣消瘦的軀幹。
二、胖人顯瘦的穿衣秘訣
除了前面說的手腕和腳踝，我們還會根據鎖骨、喉結、鼻子、肩頸、腰腹、下頜線、跟腱等部位，來判斷一個人看起來是胖還是瘦。
篇幅有限，我選了一些比較有代表性的部位來說一下。
✅ . 露出鎖骨
鎖骨是最好的顯瘦利器。
沒有了「鎖骨加持」的姜素拉，是不是肉眼可見的胖了10斤？
能不能看到鎖骨，除了跟「體脂率」有關，也跟「骨骼結構」有關。
有些女生即便體脂率比較高，身上有肉，但還是可以看到清晰的鎖骨。
但是，很多男生哪怕已經很瘦了，還是不能看到明顯的鎖骨。
這是因為男女本身的骨骼略有不同。
前段時間，我公眾號的讀者群裏，有人發給我這樣一張圖。
這種扯淡的內容，真的誤導了很多女生。
對於女生來說，選大領口還是小領口，關鍵就是看有沒有明顯的鎖骨。
有鎖骨 + 大領口 = 顯瘦
小領口的T恤遮住了全智賢顯瘦的鎖骨，所以肉眼可見的胖了5斤。
沒鎖骨 + 大領口 =顯胖。
如果你沒有明顯的鎖骨，就應該老老實實的選擇一些領口比較小的款式，把「沒有鎖骨」這個胖人特征遮起來。
賈玲在長胖之前，經常穿各種大領口的衣服，但長胖之後很少再穿大領口，就是這個原因。
大家對比一下，大領口的上衣，將賈玲沒有鎖骨的缺點全部暴露了，是不是整個人看起來胖了至少10斤。
很多服裝品牌看似不經意的顯瘦搭配，都利用了這個原理。
尤其是冬季的羽絨服，為了讓衣服上身之後的效果顯瘦不臃腫，很多品牌會故意給模特內搭一些單衣，露出模特的脖子和鎖骨，但我們日常很少有人會這麽穿。
這也是很多人把衣服買回來之後，發現完全穿不出別人模特效果的主要原因。
很多男生哪怕已經很瘦了，還是不能看到明顯的鎖骨。
這是因為男女本身的骨骼略有不同。
但是，對於男生來說，不管你有沒有明顯的鎖骨，都不建議穿大領口的T恤。
這是因為大領口的T恤，會讓肩膀看起來窄，而肩膀顯窄了，就會顯的腦袋特別大。
當一個沒有鎖骨的胖子，遇到這種大領口T恤，那更是一場災難！
窄肩、粗脖子、大腦袋、沒鎖骨......
胖人身材上的缺點，會被這件糟糕的T恤暴露無遺！
遠遠看過去，胖人的腦袋就像直接擱在肩旁上一樣，非常難看。
總之，對於身材普通的大多數男生來說，都建議盡量選擇領口圍度略小一點的T恤。
✅ . 露出喉結
如果說，「鎖骨」是女生的專屬顯瘦利器，那「喉結」就是男生的專屬顯瘦利器了。
大家可以對比一下，「露出沒有喉結脖子的沈騰」和「遮住了沒有喉結脖子的沈騰」，哪個看起來更胖。
和前面講到的鎖骨一樣，對喉結的修飾方法也是一樣的：有，就露出來；沒有，就遮起來。
沒有喉結的男生，在秋冬季節可以選擇領口寬大的高領毛衣。
✅ . 露出手腕與腳踝
露出纖細的手腕和腳踝，是最簡單有效的顯瘦方式，尤其是在春夏季。
左邊的模特之所以看起來比右邊更顯瘦，就是因為露出了纖細的手腕。
很多服裝品牌，為了讓衣服看起來顯瘦不臃腫，都會故意給模特穿偏小的尺碼，目的就是為了露出手腕。
還有下面的這張圖，同一個模特同一件衣服，但因為穿法略有區別，所以給人完全不一樣的感覺。
下圖左： 袖子遮住了手腕這個可以讓人顯瘦的細節（沒有展示優點），而且毛衣也遮住了本身就很平坦的腰腹（沒有展示優點），雖然看起來不胖，但不會讓人第一感覺她很瘦。
下圖右： 略微挽起的袖子，露出了纖細的手腕（展示了優點），另外手表不僅讓人更容易註意到她纖細的手腕，同時還提升了整體搭配的完整度。
再給大家看一個公眾號讀者提供的案例。
這位女生想買一件白色的襯衣，讓我幫她參考一下。
透過圖片，我們可以看出，這位女生的身材，本身就屬於微胖有肉的，而黑色的長褲，把她身上為數不多可以顯瘦的腳踝給遮住了（沒有展示優點）。
再加上這件襯衣讓她的肚子看起來圓滾滾，所以整個人看起來既顯胖，還顯矮（沒掩飾缺點）。
我建議她搭配一條七分長的裙子，並把襯衣塞進裙子裏。
因為露出了腳踝 （展示了優點） ，同時也修飾了上下身的比例關系，所以整個人看起來瘦了不少。
✅ . 露出小腿跟腱
很多女生都會認為小腿比較粗，不能穿短裙，會顯胖。
但是，真正讓腿顯粗讓人顯胖的，不是「小腿的粗細」，而是「跟腱的長度」。
下面的這組對比，左邊是原圖，右邊是不改變她小腿圍度的前提下，幫她把小腿肌肉上提，拉長了跟腱。
拉長跟腱之後，小腿是不是肉眼可見的細了不少？
很多女生，平時沒有鍛煉的習慣，她們總擔心把腿練粗了。
再加上走路姿勢不正確，沒有拉伸的習慣等，所以小腿和腳踝都很粗。
擔心把小腿練粗，這完全就是多慮了。
要說運動的強度，我們普通人比得過專業的運動員嗎？比得過奧尼爾蘇炳添劉翔嗎？
看看那些長期做跑跳運動的，哪一個不是有著修長的跟腱和纖細的小腿？
重要的話，這裏再說一次： 絕大多數跟腱短，腳踝和小腿粗的人，恰好是因為平時走路姿勢不正確，不做拉伸，運動的少了，小腿肌肉得不到上提鍛煉，所以才會腳踝粗而且跟腱短。
如果你腳踝粗跟腱短，建議平時多做一些爬坡和拉伸。
具體方法大家可以自己去網上搜尋，這裏就不展開說了。
我自己平時除了有堅持鍛煉的習慣外，每天晚上睡前也會做一些小腿的肌肉放松運動。
方法很簡單，就是躺在床上，然後在小腿下面墊一個泡沫軸，玩手機或者追劇的同時捲動一下。
對於那些因為跟腱短，所以顯得小腿粗的人，建議多試試版型寬松的褲裝或長裙。
微錐版型的牛仔褲就是個不錯的選擇。
這種版型顧名思義， 就是大腿處寬松，但是到褲腳的地方就開始逐漸圍度變小。
上身之後呈現一個類似「V」字的錐形。
雖然大腿圍度比較寬松，但是從膝蓋以下卻做到了略微收窄，所以不會像完全寬松版的褲子那樣顯腿短。
又因為微錐版型的褲子，有更小的褲腿圍度，所以在鞋子的搭配方面也可以更隨意，無論是比較肥大的還是瘦窄的鞋子，都可以搭配。
另外再就是，不要選擇那些中高幫的鞋款。
中高幫的鞋款不僅會把腳踝這個可以讓人顯瘦的部位遮住，同時也會讓跟腱顯得更短。
女生的話，在秋冬季節可以選擇一些上松下緊的深筒靴。
上松下緊的設計，可以突出腳踝的纖細，並且高筒的款式也可以修飾因為跟腱短，所以顯粗的小腿。
✅ . 露出脖子
脖子是我們的個人形象中，非常容易被人忽視，但卻又非常重要的一個部位。
當一個人的脖子，看起來有粗有短時，不僅會顯胖，還會看起來氣質全無。
哪怕是劉亦菲的臉，也駕馭不了短脖子！
脖子粗短，除了會讓人顯胖，還會讓人看起來顯老態。
大家還可以留意一下生活裏的老人，不論是老頭還是老太太，差不多全都是縮著脖子，慫著肩膀的狀態。
前段時間，知乎上有一個「為什麽香港藝人不顯老？」的問題，熱度非常高。
不知道大家有沒有發現，這些看起來不老的男明星們，全都有修長的脖子。
還有大家感嘆完全看起來不像七十多的鄭少秋，如果他沒有修長的脖子，會怎麽樣？
我把號稱「天鵝頸」的劉詩詩的脖子給P短了，你們看，是不是一下子感覺老了五歲？
擁有了「長脖子」，倪大紅也能看起來年輕至少五歲。
樸樹作為一個快五十歲的人，看著依然年輕，除了跟他消瘦的身材有關，還因為他有一根修長的脖子。
所有身上有「少年感」的人，無一例外都有修長的好脖子。
因為脖子粗短而顯胖的人，平時應該選擇一些可以讓脖子顯得細長的款式。
比如前面提到過的小圓領T恤，或者一些V領的款式，以及一些不帶「前領台」的款式。
更多如何透過穿搭修飾脖子的方法，推薦大家看這篇回答。
三、縮小「中宮」
在書法和字型設計中，有一個叫「中宮 [1] 」的概念。
既：同等字號下，「中宮」面積越大，字就會感覺越大；「中宮」面積越小，字就會感覺越小。
由於衣服的各種款式和細節 （例如領口的大小，衣服的圖案） ，所以穿上衣服之後，我們身上也會有「中宮」的存在。
而中宮的大小，就就決我們看起來顯胖還是顯瘦的重要。
就比如下圖中，凱特王妃的這兩件上衣。
左邊的紅色一字領，相當於「擴大」了中宮，所以會比右邊的白色V領看起來更顯胖。
作為官方身高175的凱特王妃，為了讓自己看起來不至於太高壯，會常穿各種雙排扣的款式。
雙排扣不僅有縮小中宮的效果，也會讓她看起來沈穩幹練。
「中宮」不僅存在於我們的身上，也會體現在我們的臉上。
鼻子就是我們面部的「中宮」。
所以，通常我們會認為鼻翼窄，鼻頭尖的人看起來更瘦，鼻子肥大的人看起來更胖。
下圖中的兩個女生，如果光看臉，很多人都會覺得左邊白衣服的女生看起來更瘦。
但是，大家再來看看背影。
僅看臉的話，顯瘦還是顯胖的原因，就在鼻子的形狀上。
如果你因為鼻子肥大而顯胖，又恰好你也戴眼鏡的話。
那麽你還可以嘗試透過選擇適合自己的眼鏡款式，來達到顯瘦的效果。
具體方法，推薦看這篇回答，這裏就不展開說了。
1. 學會透過款式縮小「中宮」
想顯瘦，就要避免上身「內建大中宮」的單品，也要學會挑選一些「內建小中宮」的單品。
除了雙排扣的外套，秋冬季經典的漁夫大衣，也是典型的「內建小中宮」的款式。
想顯瘦的話，可以給自己安排一件。
春夏季「內建小中宮」的單品那就更多了。
比如小V領的T恤、撞色前門襟的polo衫、胸前有豎形裝飾物的T恤，都有縮小中宮的顯瘦效果。
當你真正理解了什麽是中宮，自然就能一眼看出哪些單品內建小中宮，有顯瘦的效果。
2. 學會透過穿法縮小「中宮」
中宮的大小，除了跟衣服的款式有關，也跟一件衣服怎麽穿有關。
給大家看一個公眾號讀者的案例。
下圖左： 扣得嚴嚴實實的外套，讓整個身體呈現出很大的一塊面積，而且黑色的打底褲也完全遮住了她的腳踝。
下圖右： 內搭的白色襯衣，相當於起到了強調並收緊中宮的作用。同時，露出的手腕和腳踝也都是顯瘦的細節，所以整個人看起來瘦了不少。
還有吳京的這件polo衫。
下圖左： 吳京身上的polo衫敞開的衣領，相當於「擴大」了中宮，不僅顯胖還顯得很邋遢。
下圖右： 我幫他整理了一下衣領，相當於「縮小」了中宮，所以看起來會更顯瘦。
3. 學會利用配飾縮小「中宮」
我們還可以透過一些小配飾，來起到「縮小中宮」的效果。
比如沒有明顯鎖骨的女生，如果要想駕馭好大領口的上衣，就一定要戴項鏈。
項鏈不僅可以增加脖子的細節，起到鎖骨的作用，還可以起到縮小中宮的作用。
秋冬季節，可以透過佩戴圍巾，來人為的制造出「中宮」。
下圖裏，古天樂的圍巾就是起這個作用的。
女生可以嘗試一下下面這種，設計成披在肩上毛衣的圍巾。
除了有縮小中宮顯瘦的效果外，也會比傳統的圍巾看起來更具設計感。
對於那些不太習慣佩戴飾品的男生來說，可以選擇一些帶有一定功能性的裝飾物。
比如下面這種用來裝藍芽耳機或者鑰匙零錢的小掛包。
四、關於如何顯瘦，你需要知道的一些事
1. 關於整體
1). 掩飾缺點，只會讓你不顯胖。
有很多人，之所以透過服飾搭配達不到顯瘦的效果，就是因為不懂得「掩飾缺點」。
比如明明渾圓的肚子，粗壯的大腿，卻非要穿一些緊身的衣服，把身上勒出一道道的印子。
2). 展示優點，才會讓你看起來更瘦。
很多人只懂得「掩飾缺點」，但不知道「展示優點」。
比如一些身材微胖身上有肉的人，他們雖然知道要透過服裝來藏肉，但是不知道同時還要展示優點，所以還是不會有很好的顯瘦效果。
只藏肉，頂多讓人看起來不是個胖子，但是達不到顯瘦的效果。
3). 這些部位決定了我們的胖與瘦
如果你的這些部位有肉，如何我們對於胖人的印象，就遮起來。
如果你的這些部位很瘦，符合我們對於瘦人的印象，就展示出來。
2. 關於細節
1). 對於女生來說，選大領口還是小領口，關鍵就是看有沒有明顯的鎖骨。
有鎖骨 + 大領口 = 顯瘦；
沒鎖骨 + 大領口 =顯胖。
2). 在穿大領口衣服的時候，不管你有沒有明顯的鎖骨，都建議搭配一條細細的鎖骨鏈。
如果你有鎖骨，它可以讓你的鎖骨看起來更明顯，讓你更顯瘦。
如果你沒有鎖骨，它可以起到鎖骨替代品的作用，也可以讓你有顯瘦的效果。
3). 對於男生來說，不管你有沒有清晰的鎖骨，都不要穿大領口的T恤。
大領口的T恤會讓肩膀顯窄，肩膀顯窄了，頭就會顯得大，頭顯大了，頭身比例就會難看。
4). 夏天的時候，可以在手腕上增加一些配飾。
手表手鏈都是不錯的選擇。
這些配飾不僅可以讓人更註意到你纖細的手腕，還可以提升整體搭配的完整度。
5). 想顯瘦，多買低幫鞋。
低幫的鞋款可以露出我們的腳踝。
6). 小腿看起來粗，不是因為小腿的圍度大，而是因為跟腱短。
對於那些腳踝粗並且跟腱短的人來說，不是因為你肌肉太發達。
恰好是因為你平時不愛運動，導致的小腿肌肉得不到上提鍛煉，所以才會越來越粗。
7). 腳踝粗跟腱短的人，不要穿中高幫的鞋。
中高幫的鞋款，會讓本來就短的跟腱，顯得更短。
8). 大腿粗、小腿跟腱短、腳踝粗的人，多試試版型寬松的褲裝或長裙。
褲裝的話，微錐版型是首選。因為大腿圍度比較寬松，但是從膝蓋以下卻做到了略微收窄，所以不會像完全寬松版的褲子那樣顯腿短。
又因為有更小的褲腿圍度，不僅在鞋子的搭配上可以很隨意，還可以營造出腳踝細的錯覺。
9). 讓脖子看起來更細更長，也會讓有顯瘦的效果。
因為脖子粗短而顯胖的人，應該選擇一些可以讓脖子顯得細長的款式。
比如小圓領T恤，V領的款式，以及一些不帶「前領台」的款式。
10). 縮小中宮，可以讓我們看起來更顯瘦。
11). 想顯瘦，可以盡量選擇一些「內建小中宮」的單品。
秋冬季的雙排扣大衣，經典的漁夫大衣，以及春夏季的各種小V領T恤，撞色領的polo衫，都是不錯的選擇。
12). 學會透過一些配飾，人為的達到縮小中宮的效果。
下面這些，是大家平時穿衣搭配時，比較常見的一些問題，以及對應的解決方法。
1. 怎樣穿衣服搭配可以看起來顯瘦一點？
2. 如何穿會讓自己看起來比較顯高？
3. 皮膚天生黑，如何讓自己打扮得幹凈大方？
4. 一個脖子短的人應該怎麽搭配衣服？
5. 頭大的人該如何穿衣搭配？
6. 如何進行衣著的顏色搭配?
7. 從配色原理角度來看，什麽顏色會使皮膚顯白？
更多有關發型、穿搭、品牌推薦等一切與個人形象有關的內容，都會放在我的公眾號「艾諾說」!
關註後添加我微信的朋友，我還給你準備了一份變美秘籍，內含3份禮物！
1). 四本我精挑細選的，價值超300元的時尚類書籍。
這四本書，在我20多年時尚行業的經歷中，看過最具實操性的。不僅可以從內到外幫你構建審美邏輯，還可以輔助你日常穿搭，購物等一系列行為。
2). 一節價值199的發型課。
有幾個朋友聽完之後都發生了很大變化，我相信你就再也不會問「自己適合什麽發型」這樣的話，也不會再遇到「新頭醜三天」的問題了。
3). 一個讀者群席位。
群內會非週期性分享風格鑒定、服飾穿搭、顏值提升的技巧，能幫你至少省去五位數在時尚穿搭上花的冤枉錢，沒事了還會給大家抽個獎。
參考
- ^ a b 中宮 https://baike.baidu.com/item/中宫格/5343319?fr=aladdin
- ^ 完形心理學 https://zh.wikipedia.org/wiki/格式塔学派
