像李小龍那樣高強度習武術不是腰疼，是會短命。
你看這照片，這身肌肉會像一個正常人嗎？
【李小龍技擊法】52頁，
怎樣鍛煉敏銳的洞察力呢？ 一種方法是對周圍的環境保持警覺，學會 做出迅速的反應。例如，在飯店或公共場所，從人群中挑選一個人作為目標， 並隨時註意他的舉動。當他或她做出某種手勢時，你應無聲地「啊」 一聲， 或者用其他的聲音做出反應，來漸漸地提高自己的反應速度，並爭取能對 其舉動做出判斷或搶在他做手勢之前就「啊」 一聲。如果你有一條狗，可以用一塊破布來逗它，借此來練習敏銳的洞察力。 當狗跳起撲破布時，你應做出反應，即「咄」 一聲，同時突然把破布扯向一邊。 開始時，將破布舉高些，以後當你的反應加快了，可將破布向狗垂得低一些。 這種簡單的練習能驚人地縮短反應時間。如果對此你不信服的話，可以不出聲地做同樣的練習，當狗撲過來時 只是突然地把破布扯開，這時你會發現，你的反應會是何等之慢。你可以和同伴一起做的一種練習是，讓同伴很快地做一些手勢，你對 此做出反應。之後，你將拳擊手靶舉在同伴的面前讓他來打。當他一拳快 速擊來時，你將手靶迅速移開，同時「啊」一聲，驚人的是這種簡單的練 習可以大振幅提高靈敏。
這就是李小龍介紹練習反應速度的辦法，他把練武術都融入生活中去，據說平常看電視也練，走路也練。呵呵，這是不科學的，人的身體訓練，是訓練，休息，康復，營養，睡眠，吸收的一個過程，反復這麽練人的身體會承受不了。
【運動生理學】
作者：鄧樹勛
反應速度的生理學基礎
反應速度是指人體對各種刺激發生反應的快慢，反應速度的快慢主要取決於反應時的長短、中樞神經系統的機能狀態和運動條件反射的鞏固程度等。
1️⃣反應時
從感受器接受刺激產生興奮並沿反射弧傳遞開始，到引起效應器發生反應所需的時間稱為反應時。反應速度的快慢主要取決於興奮透過反射弧的時間。反射弧由感受器、傳入神經、中樞、傳出神經和效應器構成。
2️⃣中樞神經系統的機能狀態
中樞神經系統是反射弧的中樞部份，即感受器和效應器之間聯系的樞紐。當中樞神經系統處於良好的機能狀態時，可迅速接受由感覺神經傳入的來自不同感受器的生物資訊，並經中樞整合加工後將指令資訊透過運動神經作用於效應器，使效應器迅速進入啟用狀態。
3️⃣運動條件反射的鞏固程度
運動技能形成的本質就是建立運動條件反射。同一動作練習的次數越多、建立的運動條件反射越鞏固、運動技能越熟練，大腦皮質不同中樞之間建立的暫時性神經聯系就越牢固，中樞神經系統整合和處理資訊的速度就越快，反應時越短、反應速度也就越快。
依據這種更科學的理論去練習，制定訓練內容，方法，就更有易於健康。
