增肥成功，說到底還是要會吃
一天攝入足夠熱量，這個是事關重要的，所以增肥期要制定飲食計劃、飲食結構和飲食搭配，因為我們胃容量是一樣，不是越吃越多才好，同樣重量的食物，他是高熱量，高密度的，吃進去才容易長胖，貴合不貴多.在選擇食物時，除了高熱量，高密度外，易消化、易吸收、飽腹感低，還有食物內容這些也會考慮在內，還有當時身體體質適合吃什麽不適合吃什麽也要考慮.
一天攝入食物4大元素，這是必須的，碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維，合理搭配好更容易長胖.
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