長跑是人們最喜愛的健身方式之一，但冬季一到，戶外氣溫越來越低，不禁有人會問，冬季還應該堅持長跑嗎？
冬季長跑有什麽好處？
首先，在天氣條件和空氣品質適宜的情況下，冬季長跑大有裨益。寒冷的室外環境會使人的肌肉和血管不斷收縮，加速新陳代謝和血液迴圈，增強人體的耐寒性。同時，由於新陳代謝的加快，冬季長跑有一定的脂肪燃燒效果。
其次，冬季長跑有利於提高記憶力。在冷風中長跑可以刺激身體的保護反應，加速血液迴圈，增加大腦的血液流量，為大腦提供更多的營養，從而改善大腦的記憶功能。
此外，冬季長跑仍然是一種很好的放松方式，可以讓人感到舒適。
冬季長跑需要註意什麽？
冬季堅持戶外長跑有很多好處，但長跑過程中需要註意哪些問題？冬季長跑應註意以下幾點：
1.跑步前熱身。
2.開始時要避免突然加速，遵循先慢後快的原則。
3.跑步時註意避免意外傷害。
4.冬季長跑鍛煉心肺功能，註意呼吸節奏。
5.長跑前後不宜多喝水多吃，以免增加胃腸道負擔。
6.長跑後繼續走幾分鐘，放松身體。
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