我感覺用不著
參加過兩次正式的半馬比賽，第一次參加的時候沒經驗吃了一次能量膠，中間還吃過香蕉，其實感覺吃了和沒吃區別不大，因為吃的時候都是後半程了，糖原轉化可能都有點來不及
第二次的時候能量膠在出發前熱身的時候掉了出來給自己踩爆了。後來發現也還行，直接從開始頂到了結束，中間就喝了兩口水，主要是外地參賽，早上走得急沒喝水嘴巴幹，然後大概十幾公裏的時候，感覺自己這報名費花得太虧了拿了個小番茄，其他補給一個沒拿。相當於也沒有補給
自己平常在操場慢搖的話，我是不喝水的也不吃東西的，日常刷長距離的話就是15~18公裏，因為沒人給你把水放桌子上方便拿，所以也沒用過補給
昨天操場刷了一個25公裏的LSD，本來拿了一瓶魔爪龍茶放旁邊準備跑中途喝兩口的，結果不知道被誰拿走了，只能硬著頭皮刷完25公裏。刷完的感覺也還好，除了嘴巴比較幹、身上析出一堆鹽之外，其他的感覺也還好，頭也不暈，肚子也不餓
